冥想疗法有助于睡眠 - 齐鲁晚报数字报刊

放大

缩小

默认

冥想疗法有助于睡眠

2015年05月05日　　来源：齐鲁晚报

QQ空间新浪微博腾讯微博人人网微信分享到：

【PDF版】

　　　　读者:我儿子26岁了,近期失眠严重,整夜睡不着觉,情绪也非常焦虑。跟他聊天,他说是因为工作和感情上遇到一些事情,太纠结。他做设计工作,养成了12点以后睡觉的习惯,经常蹲在电脑前,不爱运动,不过以前并没有明显的失眠。希望专家指点一下怎么治疗。
　　山东省千佛山医院神经内科主任医师唐吉友:睡眠影响着心理健康,失眠的人群中,约有六成伴有抑郁、心境恶劣等不良情绪。看描述,这位小伙就是因为心理促发因素导致失眠,应先解决心理问题,如果有必要可以找精神科医生咨询。再者就是睡眠习惯的调整,夜晚由于生物钟调节,睡眠程度往往较深,休息充分,而白天光线强,即使再睡也不解乏,想必很多人都深有体会。因此,建立规律的睡眠时间和良好的睡眠环境也很重要,平时多运动,也可促进睡眠。
　　如果心理问题暂时解决不了,可以试试冥想的方法,这是美国神经科医生提倡的一种放松疗法,睡前静卧或静坐,有规律地深呼吸,把精力集中在呼吸上,而非睡眠这件事本身上,或许会有效果。同时,可以适量用抗焦虑药物、促睡眠药物,不过这也只是权宜之计,并不能解决根本问题。

　　读者:嘴干严重,口臭,请问是什么原因,希望能有办法。
　　山东省千佛山医院中医科主任医师宋鲁成:口干、口臭无非两大原因:一是口腔疾病,如牙周炎、牙龈炎,口腔中细菌的滋生容易导致口腔异味；二是胃肠道问题,中医讲就是胃火过旺,辩证上有胃肠实热、阴虚火旺等多种,具体还需要到医院请医生诊断。饮食上建议少食高热量、难消化的食物,忌辛辣食物,宜清淡饮食。
　　如果您有关于疾病和健康的任何疑问,请将问题发至电子信箱:qlshengming@163.com,或拨打96706120热线电话。我们将竭力帮您解答。
　　　　　　　本报记者　徐洁

　　本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。

网友为此稿件打分的平均分是：

齐鲁晚报多媒体数字版

按日期查阅