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户外运动者渐增,医生提醒避免过度运动防止膝关节损伤

2015年05月05日　　来源：齐鲁晚报

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　　本报记者　刘腾腾
　　随着气温回暖,户外运动开始增多,近段时间来,因为关节受损到医院就诊的患者也开始增多,其中有三成患者是膝关节损伤,而其中又有一多半是爬山等运动过度造成的。医生建议,对于有偶发膝关节症状的人来说,可以选择游泳和在平路快走的运动方式,在关节不负重的情况下做运动,既健身又减少了关节的负荷。
　　60岁的徐女士年轻时酷爱爬山,平时喜欢其他的一些户外运动,但在她55岁以后,由于膝关节不适,她的活动能力开始渐渐地减弱,有时还出现了行走不便的状况,5年来都没能出过远门。看着周围的好朋友退休后都出门旅游,自己只能困在家里,徐女士便到海慈医院就诊。在接受了双侧膝关节置换手术后,徐女士的膝关节很快就得到了恢复。
　　海慈医疗集团关节外科主任王相利介绍,随着气温回暖,户外运动也渐渐增多,虽然春季不是膝关节疾病的高发期,但近段时间因为关节受损到医院就诊的患者也开始增多,其中有三成是膝关节损伤,而其中又有一半是因为爬山等运动造成的。“这些人一多半是经常爬山的,以前没什么问题,突然膝盖就开始疼。这些人中除了有关节增生,有的人关节间隙都变窄了,关节就像机械上的轴承一样,也是有一定寿命的,不动不行,但也不是说能无限地使用和摩擦。如果磨损得比较厉害,就会产生病理性的变化。现在就医的人群中,有三到四成病人是膝关节有问题,其中三分之二都是50岁以上的人群。”王相利介绍。
　　据了解,在前来就诊的关节受损患者中,情况严重的病人会发展成骨关节炎,骨关节炎分为早中晚三期。早期不用药物治疗,只需在生活中注意运动方式,但要排除风湿、类风湿等其他疾病。尽量不要登山,少上下楼,少走不平路,不要做蹲下起来等动作。到了中期,通过药物来调理。包括口服药物、外敷、中药熏蒸和注射等达到治疗的目的。骨关节炎用药物不能治愈,只能减轻疼痛。如果是特别晚期的病人,已经病了好几年,关节间隙都没有了,就要进行关节置换手术,手术后,关节功能活动范围可以和正常人一样。
　　王相利建议,对于有偶发膝关节症状的人来说,不建议选择登山运动,可以选择游泳和在平路快走的运动方式,或者在床上蹬自行车。在关节不负重的情况下做运动,既健身,又减少了关节的负荷。任何年龄段的人,都应该注意运动适度。一周四次运动,每次不超过一小时足够,没有必要风雨无阻地每天运动,一定要首先考虑自己的身体状况。在跑步中,尽量选择慢跑。落地时前脚掌着地,足弓是有弹性的,落地后反作用力可以通过脚弓得到缓冲。

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