有好心态才有好身体
2015年08月10日 来源：
齐鲁晚报
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见过单大卯的人,都不会相信他已经56岁,眼看着就到了退休年龄。虽然皮肤黝黑,但用现在的网络语言来说,单老师是“黑得均匀,黑得健康”,骨子里透着精气神。
“怎样才能更健康?”这是单大卯运动与健康讲座开篇的第一个话题。
讲座现场,有人说需要适量的饮食,有人说要积极的运动,有人说要早睡早起。从不卖关子的单大卯用网上的三句话回复大家:“管住嘴,迈开腿,还要有个好心情”。
那么问题来了,如何吃呢?又如何运动呢?风趣幽默的单大卯举了发生在自己生活中的例子。一次,单大卯出差在外,早饭是自助餐,摆在他面前的是大米粥、小米粥、八宝粥、荷叶粥等多种粥类,单老师向服务员要来了一个大碗,每种粥来一点,组合成一碗“混合粥”。“如何吃健康,就是每一种来一点。”单大卯说。
对于运动,单大卯说,对于大多数人,一般将心率控制在120-150次/分最佳,每周运动3-5次即可。“运动得太多也不是什么好事,现在有一种病,叫‘运动成瘾’。”
两个多小时的讲座,单大卯只用了15分钟来讲吃和运动,剩下的时间,全部留给了“好心态”。
“无论是工作也好,读研也好,如果按照单老师所说去做,一些事儿就不会那么难解决,人际关系也会处理得更好。”卞国栋说,这些内容对我们的生活学习起到了极大的帮助,在书上学不到,是单老师几十年经验的总结和凝练。
“青春是种状态,不应该用年龄去衡量。”单大卯说,让学生们喜欢是他最大的成就,但更重要的是,他慢慢找到生活中属于自己的乐趣和自信。
单大卯的乐趣,是唱歌、跳舞、拉小提琴,至今活跃在舞台上演出；而单大卯的自信,来自他加入的“全民健身宣讲团”,从2009年开始,每年暑期在全省各地巡回健康演讲,而每场讲座都会有听众流泪,这在全国同类健康讲座中也是不多见的。
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