微信晒步走红 攀比促进健身
健身教练:不应对计步软件太过依赖
2015年08月16日 来源：
齐鲁晚报
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最近朋友圈里又出现了“晒步”一族,从智能手环到计步app,再到刚出现的微信运动,晒晒每天走了多少路成为当下的社交热点,新增加的步数排行榜也刮起了一阵攀比之风。走路多了真能健身?健身教练认为,不应对计步软件太过依赖。
本报记者 于悦
朋友圈里晒步数,为排名靠前多走路
市民小江两年来每天坐公交车上下班,可在最近一个月,无论刮风下雨,他选择步行出门。一款名为“微信运动”的应用催生了不少像小江那样的暴走族,而除了锻炼身体,他们这样做还有个目的,就是把所走的步数向朋友们炫耀一番。
所谓微信运动,就是能通过手机关注公众号,或使用与手机微信关联的手环,将使用者每天行走的步数统计出来。使用者不仅能看到自己的步数,还能看到同样适用这款应用的其他朋友的步数。而微信运动还会将所有人的步数进行排名,这让排在前面的人“很有面子”。
“为了在排名上靠前些,除了步行上下班,我还得抓住一切可以刷步数的‘机会’。”现在,就算在办公室走动,或是在家打扫卫生,小江都要把手机揣在兜里。即使这样费尽心思地刷数据,小江在朋友圈的步数排名还是不太稳定,“有次我的排名冲到了前三,好多人过来给我点赞,就觉得特别开心。但有时也总在十名开外,心里就有些着急。”
除了微信运动,如今社交圈里出现的计步软件花样繁多,有人对其准确性提出质疑,但这些软件分享运动成果的功能,让热衷健身的市民纷纷热捧。例如家住经十路附近的陈女士就是软件“咕咚运动”的忠实用户,她每天傍晚都要绕着附近的图书馆等场地转两圈,然后在微信朋友圈中晒出自己的运动路线图,“有一些炫耀的心理在内,但更多还是为了激励自己坚持下去。”
健身教练:锻炼不能完全依赖走路,运动应适量
济南银座健身的一位邱教练称,他也在使用一款计步软件,也经常把自己的成绩放到朋友圈“晒”。他觉得,这种计步软件的出现,也说明了现今人们运动心理的转变。“之前,人们觉得每天开车的生活才是幸福成功的,整天走路好像是没钱的象征。而现在大家普遍认为,每天运动才是最健康时尚的生活方式。”
邱教练同时认为,对于这种计步软件,人们也不应该太过倚赖。首先,走路并不是锻炼身体的唯一途径。特别是对于想减肥的人群来说,如果仅仅倚赖走路,效果可能并不会很明显。“对于减肥者来说,有氧运动是最主要的选择。而有氧运动要求锻炼者在锻炼时间、锻炼强度以及锻炼持续性上都有保证。单纯走路可能很难达到要求。”邱教练举例说,一般在全身出汗20分钟后,才会消耗脂肪。若走路的速度不是很快,很难达到全身出汗20分钟的标准。
其次,很多人把计步软件当成炫耀比拼的工具,而这很容易使锻炼者一味求多,违反锻炼中的“运动适量原则”。邱教练认为,首先一些女性、中老年人并不适合动辄一两万步的运动量。“运动量上限不仅与性别、年龄相关,与每个人的体质、体重等都有联系。你看人家走了很多,但你自己并不一定适合那个运动量,如果硬要上那么多的量,对身体会造成损伤。”
他认为,大部分运动都会对身体造成一定损害,特别是这些业余的或是不懂得自我保护的普通市民。“走路、跑步等运动主要是会对膝盖、腰部、脚等部位产生损害,如果锻炼方法不合适,有些损伤是不可逆的。”
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