真的泳士善于征服大海
威海铁人三项赛组委会为选手出游泳攻略
2015年08月18日 来源：
齐鲁晚报
【PDF版】
激浪的“铁人”。 (资料片) 记者 陈乃彰 摄
继与选手分享怎样征服威海自行车魔鬼赛道技巧后,近日,威海铁人三项赛组委会和老铁人们又为泳士们出招征服大海。
本报记者 刘洁
向大海深处游,注意迎面浪
铁人三项赛中的游泳是公开水域赛,自然环境中游泳和泳池游泳大不相同,其中重要的一项就是要和海浪做斗争。
威海铁人三项赛游泳赛出发时是迎着海浪向大海深处游,选手特别需要注意呼吸,自由泳侧转头换气时要把头稍抬高,嘴尽量露出水面,以便快速吸到空气。很多威海老铁人用这一招对付不断涌来的浪。
铁三新人到公开水域游泳,最重要的是不要产生恐惧心理,因为到威海的大海游泳是养生。威海海水清澈,水温适宜,水天相接的辽阔景色和波涛海浪的声音会让人心旷神怡,威海铁人黄晓芹就说:“那种征服大自然的满足感,是拿什么也换不来的。”
威海铁三赛组委会提醒选手,游泳前注意做好准备,泳前一个小时服钙片、氯化镁片、维生素D和维生素B1,泳前做热身,泳时尽量保持放松,腿部抽筋就不容易发生。
别游偏了,3个小岛可作参照
在大海里游泳,海浪常会将选手带离泳道方向,游偏了浪费时间。
在2015威海铁三主题系列活动第三季——“激浪吧,铁人”中,刘建成垫底完赛。他反思除技术有待提高,一个重要原因就是自己被海浪带偏了,最后是引导船重新将他带回正确方向。
“找准参照物可以更好的确定游泳路线。”曾成功挑战涌流区、横渡远遥嘴的张海军说,可以选择蛙泳找方向。威海铁三赛组委会工作人员介绍,铁人三项比赛场地是有浮漂、水线、终点门等参照物的,但在游泳时特别是风浪较大时,选手不一定有时间去看参照物。
组委会提醒,半月湾赛场前方有3个小岛,这三个岛和赛道存在某种直线关系。如果不方便找水线,就看前方的海岛。
海水退潮,跑不如游省时
很多选手在威海参加铁人三项赛时都能碰到海水退潮,有几十米的浅滩要选择游或跑。“我们观察到,很多选手都会选择一直跑。事实证明,当海水淹没膝盖10厘米以上后,跑不如游得快。”威海铁三赛组委会工作人员说,水的阻力让选手跑起来更费劲。
威海老铁人们认为,是否真正掌握游泳技能,要到大自然的江河湖海去检验。了解风浪的规律,战胜风浪也不难,学会这几招,就可以到大海中体验劈波斩浪的豪迈了。
相关链接
怎样在水中浮得更高
身体在水中的漂浮程度对泳者来说非常重要。
浮得高,不仅有利于顺利完成呼吸和空中移臂动作,而且可以减少身体没入水中部分的截面积,减少水对身体的阻力。游泳时要浮得高,首先必须做好呼吸动作。在技术上要注意以下几个方面:
1、吸气要充分,吸气动作要快。
2、在吸气后要有一个短暂的闭气阶段,然后开始呼气。
3、呼气相对较慢,呼气后紧接着吸气,中间不宜停顿。
4、吸气时头部和上体不宜抬得过高。
5、空中移臂动作要快。
本报记者 刘洁 整理
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
