秋季润肠通便吃点这些食物 - 齐鲁晚报数字报刊

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秋季润肠通便吃点这些食物

2015年08月24日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　秋季天气干燥,人体容易缺水,不少人出现肠胃问题,如腹胀、便秘等。这时要吃清淡食物,最好多吃些蔬菜帮助排便。那么,秋天吃什么蔬菜润肠通便呢?以下为你介绍四种有助于润肠通便的蔬菜。
1、地瓜
　　地瓜含有丰富膳食纤维,有益大肠保健。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。
2、花生
　　花生有强健肠道的功能,含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分,能够增加肠道的韧性,起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
3、白萝卜
　　生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
4、白菜
　　由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。常食白菜,因为白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

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