秋雨送清凉养生需注意 - 齐鲁晚报数字报刊

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秋雨送清凉　养生需注意

2015年09月02日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　近日来,随着冷空气和雨水的到来,高温得到缓解,人们在欣喜的同时,更应该格外的警惕。正所谓“一场秋雨一场寒”,季节和温度的转变正是引发一些疾病的诱因,尤其是年老体弱的老年人,更是应该注意保暖,以防止由于气温的变换,无法适应,造成心脑血管病的突然发作。
　　秋天主“收”,因此,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。值此夏秋之交和气温转变的时节,养生应从以下几个方面入手。
　　保证良好的睡眠和适当的运动。秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,需要贮存体内阳气,因此人们常出现疲惫之感,即我们常说的“秋乏”。此时要保证充足睡眠,以调节个人身体的状态,与此同时应加强锻炼,可以经常进行登山、散步、做操等简单运动使身体保持良好的状态,以便于更好的工作和生活。同时注意根据天气适宜增减衣物,以免受温差影响,而引发一些疾病。
　　适宜种植绿植调节室内空气。绿色植物可以有效的调节空气的温度和湿度,在室内适宜养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量,使大脑可以保持清醒。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内,使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。
　　注意饮食防治“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,表现为受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,此时宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物,更不宜吃烧烤食品,以加重秋燥的症状。　
　　　　　　　　　　(徐良)

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