秋后雨连连,食居需注意 - 齐鲁晚报数字报刊

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秋后雨连连,食居需注意

2015年09月09日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　入秋以来,气温居高不下,近日又连降暴雨,夏季的余热与当下的湿气互结,侵袭人体,那些抵抗力差的人群容易感邪发病。据德州市名中医药专家、副院长杨京慧介绍,阴雨天对身体多个系统都会造成不良影响,市民饮食起居应妥善应对,远离“湿困扰”。
★慎起居　穿衣睡觉有学问
　　过于潮湿的环境会让人徒生烦恼。杨京慧提醒,为预防湿邪侵入人体带来的疾病,在日常生活中应注意:秋季乍寒乍暖,注意依据天气变化增减衣物。虽然“秋冬”能提高人体的免疫力,但是过分贪凉,过度受寒,易引发关节炎、风湿等骨关节疾病。加强室内通风,晚上睡觉前最好关上窗户,适当添加衣被,防止感寒着凉,徒生疾病。
★节饮食　卫生饮食最当先
　　大雨可以驱走高温,为我们带来丝丝凉意,使人胃口大开。但是多雨潮湿的气候,往往也是肠胃病多发,因此饮食卫生马虎不得。秋季饮食卫生最为重要。水果蔬菜一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃,如果吃应先回锅加热；不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃,防止寒凉食物损伤胃的阳气。
　　饮食宜清淡,多食营养丰富的果蔬和蛋白质,可适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃,还可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、番茄、赤小豆、南瓜等食物。也可配合药膳进行调理,选择一些除湿的食物,如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪;竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿。
　　还可以适当增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁,但糖尿病患者除外。另外,可适当服用复合维生素B类、谷维素等,调节精神情绪。
★调情志　气机调畅保健康
　　一年四季,春夏秋冬,生长收藏。秋在五行属金,在五志为忧。阴霾的天气会增加人们的“悲秋”之感,使人的心情在风雨中更加惆怅。杨京慧说,当空气湿度大于70%时,人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。雨天气压低,人体会感到胸闷气短,心情也会变得更加郁闷,秋季条畅情志至为重要。
　　如何改善这些症状呢?为减轻工作压力,杨京慧建议可适当喝绿茶；多到室外呼吸新鲜空气,选择适合自己的运动方式,如散步、练太极拳、跳健身舞等；多参加娱乐活动或其他社交活动,多和他人交流等。
　　　　　(左天普　张琦伟)

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