颈椎疼教你几招就搞定 - 齐鲁晚报数字报刊

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颈椎疼教你几招就搞定

2015年09月09日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　周女士表示,自己是做文职工作的,每天对着电脑的时间较长,长时间的保持一个动作作业,现在的颈椎经常性的酸痛,有时候酸痛的晚上都无法入睡,听别人说颈椎有问题,可以通过按摩的治疗方式来治疗,效果比较好,但是颈椎该如何按摩啊?
　　记者随后致电专家,专家表示:长时间的保持一个动作作业的话,对颈椎会造成很大的伤害,严重的话会造成颈椎瘫痪,如你所述,你这是颈椎炎症,通过长时间的按摩是可以改善的。颈椎按摩:首先患者要坐立或是脸朝下平躺,用手指推颈项三线,风池-肩井、风府-大椎,搓、揉至肩部透热为度。每天一次,每次最少30分钟。如不清楚穴位者,建议去正规的医院咨询,学习按摩手法为益。
　　　　　本报记者　王开元
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颈椎疼痛进行全方位的按摩:
　　1)后颈牵拉
　　以双手用力将头向前下拉,尽量使下巴贴胸口,至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松,重复5次。
　　2)肩胛牵拉
　　将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉,至有拉扯感为止。停留15秒,再放松,重复5次。
　　3)摩面
　　两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴,向上做擦脸动作,至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊。重复上述动作,共12次。
　　4)梳头
　　双手自前额发际开始,至项后发际止,分三路,相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。
　　5)提耳
　　双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏,各挤按3分钟。
　　6)搓颈
　　以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各搓揉一遍。

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