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寒露已至　再不养生就晚了

2015年10月16日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　寒露节气标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体阳气也开始逐渐收敛。民间有“白露白花花,寒露添衣裳”之说,因此,寒露过后,为避免受凉,身体保健十分重要。那么,寒露养生应多吃哪些食物?又该预防哪些疾病呢?
　　养生重在防燥润肺
　　祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。当气候变冷时,正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时,故寒露时节应以保养阴精为主。
　　寒露是秋季中的一个节气,而秋对应的脏器是肺,又因“金秋之时,燥气当令”,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。专家介绍,寒露时节,饮食上以滋阴润燥为宜,多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物,适当多食鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。另外,还要多饮水,减少节气造成的干燥之气,少吃葱、姜、蒜等辛辣之品。
　　寒露时还可根据个人体质不同,选择滋阴润肺的膏剂,如百花膏:用百合、款冬花各等份,水煎去渣,加蜂蜜熬成膏状,日服3次,每次一匙,有润肺止咳化痰之效。黄芪膏:用黄芪100克,水煎滤渣,加蜂蜜500克,文火煎熬缩至膏状,日服两次,每次一匙,有补肺益气之功。
　　此时节的饮食也应注意荤素搭配,适当进食一些高蛋白食物补充能量,但秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止饮食过量。
多饮枸杞菊花茶
　　“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮”,说的是寒露时节后树上的柿子开始成熟,这个时节最适合吃柿子了。
　　不过,爱吃柿子的人们要注意了。柿子里面有鞣质、果胶和树胶等各种不消化的成分,尤其是生的柿子里含量很多,在胃酸作用下形成鞣酸,特别容易引起胃柿石症。
　　说起这个时节的养生,中医建议大家可以多饮枸杞菊花茶,每天坚持喝,也能起到“和颜悦色”的作用。
晚上泡个热水脚
　　常言道“寒露脚不露”。寒露节气前后要注重足部的保暖,以防寒从足生。由于两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降,病邪就会乘虚而入,轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
　　专家建议,寒露时节,晚上最好用热水泡个脚,既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。
调整起居避免血栓形成
　　寒露过后,人们的起居时间也应作相应的调整。临床上发现,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,这和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。因此,寒露后人们应早睡以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达,以避免血栓的形成。

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