每天100下预防老年痴呆 - 齐鲁晚报数字报刊

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每天100下预防老年痴呆

2015年11月13日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　人到中年,一定要多观察自己的脚,看看是不是有了痴呆线。如果存在,每天按摩一下,可以有效预防。
　　在大脚趾根部的小脑脑干反射区,从脚趾缝往外,顺着推,每天100下,坚持两个月。就算从现在开始两个月天天做,也可有效预防老年痴呆。
　　另外,老年人自己也可以每天晚上泡完脚后搬起脚做100来下。不出两个来月,这个棱就消失了。并且可有效激活小脑。
　　做儿女的应当注意,孝敬父母一定要从观察父母的脚开始。现在每个星期花点时间摸摸父母的脚,可以有效预防父母老年痴呆,并且多帮父母按揉小脑脑干反射区。
　　另一个方法就是踮脚,目前中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人。那些长期不锻炼,久坐如屁屁粘在座椅上的人,脑血管可能会产生硬化。治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。
　　脑溢血、脑梗死主要导致偏瘫跛行,活动能力下降。而所有人的衰老都是血管变细的结果,供血逐步下降,脑部营养逐渐减少,慢慢老去,逐步步履艰难而老态龙钟。
　　踮脚也可以有效预防中风,并且能有效帮助糖尿病人减轻病情。
　　让糖尿病人慢慢踮脚,自然就消耗了血糖,剧烈运动有时会增高血糖,那是与时俱进的运动性血糖升高,有的人运动后低血糖出事情,这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚。别小看踮脚,这可是根据身体重量的负荷练习,人有多重,踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。
　　踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练,最简单最靠谱。而办公室久坐的上班族,为了自己的大脑健康,也可以多动动脚。　(宗禾)
　教您一招　

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