姿势不对也可能留隐患
当心“睡”出来颈椎病
2015年12月09日 来源：
齐鲁晚报
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近日,记者走访多家医院发现,患颈椎病的人群呈快速上升趋势,且年轻化趋势明显。
人们都知道不能长时间坐着,但却不知道“睡不好”也易诱发颈椎病。该如何睡,才能保护颈椎呢?对此,记者采访了德州市中医院骨伤科副主任医师侯岩珂。
吞咽不畅、易落枕
警惕颈椎病
脖子酸痛是颈椎病最明显的症状,但还有一些不易察觉的症状,如果被忽视,脆弱的颈椎会越来越受伤。
“长时间对着电脑工作,且伴有颈肩痛的人,如果出现吞咽不畅、异物感时,要怀疑颈椎病的可能。”侯岩珂提醒,有的颈椎病患者表现为视力下降、眼胀痛等。稍不注意就特别容易落枕,这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致,要当心发展成颈椎病。
侯岩珂告诉记者,有一位30多岁的陈先生突然血压升高,吃了降压药也控制不好。经检查,发现他患上了颈椎病。“陈先生因颈椎的错位、增生会压迫椎动脉或颈交感神经节,导致椎动脉痉挛,基底动脉供血不足,反射性地引起血管运动中枢兴奋性增高,导致血压升高。”侯岩珂解释道。
俯卧、坐车睡觉
诱发颈椎病
许多颈椎病患者认为,不睡枕头或用厚度较低的枕头可以缓解症状。
然而,枕头过低会使人长时间保持抬头状态,对于平时伏案工作的人来说,仰头睡觉让人一时间感觉舒服,然而颈部韧带却长时间保持绷紧状态,会出现劳损,对颈椎不好。同样,枕头太高打破了颈椎的正常弧度,容易加重颈椎病。
侯岩珂介绍说,午休时趴桌上打盹,时间久了易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳等问题。
一个拳头高的枕头
最适宜
侯岩珂提醒,最理想的睡眠体位是使胸部和腰部保持呈现自然的曲度,双腿和双膝成屈曲的状态,使全身的肌肉处于放松的状态,有利于消除颈椎的疲劳和调整脊柱的生理曲度。枕头应该枕在颈部和肩部中间,将枕头的形状稍加整理,可让中间部分稍微突起,高度相当于拳头的高度就好,可以起到支撑颈部的作用。
枕头要有良好的透气性,在睡眠中让皮肤得到很多的呼吸,还要有舒适的软硬度。
(徐良 张琦伟)
技能大赛
近期,德州市人民医院在全院范围内开展了护理岗位职工技能大赛,激发了医院广大护理工作者的劳动热情和创造活力,提升了职工职业道德素质、岗位创新能力和技能水平。
本报通讯员 郭吉显 摄
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