冒着雾霾天户外锻炼得不偿失 - 齐鲁晚报数字报刊

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冒着雾霾天户外锻炼得不偿失

运动时呼吸量加大易吸入有害物质,该咋科学健身听听大篷车讲座

2015年12月16日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报12月15日讯(见习记者　樊舒瑜)　近期,雾霾来势汹汹,淄博多次深陷“霾”伏,淄博今冬已经启动5次重污染天气Ⅲ级应急响应。受雾霾影响,市民在锻炼时感到“心有余而力不足”。如何科学、正确地锻炼成为广大市民关心的话题,本期齐鲁晚报大篷车为市民讲解冬季锻炼常识,提醒市民雾霾天气户外锻炼反伤身。
　　在重污染天气下,对于习惯了户外运动的人很不习惯,但必须要科学锻炼身体。“雾霾天气对户外健身影响很大。现在空气中的尘埃颗粒数量要比平日多许多,运动者的呼吸量要比正常增加几倍甚至几十倍,这样,健身者吸入体内的尘埃就会较多,就会对人的呼吸道产生影响。”漱玉平民大药房的工作人员伊希玉说。
　　伊希玉介绍,雾霾天气时,空气中漂浮着粉尘、烟尘,空气中的有害物质容易对人体的呼吸道产生刺激,可能会引起急性上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎。“冬天运动太剧烈,本身就易得风湿。再加上环境不好,过度的室外运动会诱发多种疾病。如果非要运动,要选择环境好的地方,并且运动量不能太大,做些散步就好。”
　　伊希玉建议,既然户外运动在这种天气下难以进行,那么很多健身爱好者自然会想到进行室内健身运动,比如瑜伽、健身操等有氧运动,去健身俱乐部游游泳、做做器械运动都是不错的选择。此外,冬季里滑雪也是一项不错的运动:“滑雪场远离城区,空气可能要好一些,去滑雪也是不错的选择。”

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