不能阻挡雾霾那就“自强不吸”

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不能阻挡雾霾那就“自强不吸”

2015年12月25日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　冬秋交替之际,气温降低很容易出现雾霾天气,雾霾天气不仅给人们的出行带来困难,也会影响人们的健康,如不注意防护,则会引发呼吸道疾病的发生,下面专家为大家介绍雾霾天气的三种呼吸方式,可以减少雾霾天气对人体的负面影响。
　　吐纳法。双手合十胸前,然后两手臂向前伸直,再慢慢抬举至头顶,一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法,即吸一口气分成三次呼出,吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼,这样可提高呼吸道的免疫功能,增大肺活量,增强人体的耐缺氧能力。
　　腹式呼吸法。站立,身体放松,两手置于两肋弓下,吸气时腹部用力鼓起,呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上,并稍加压力以增加腹内压,这样呼气时能使横膈进一步升高,减少肺部残气量。
　　缩唇呼吸法。呼吸时,将口唇缩紧,增加气道阻力,以防止小气道过早闭塞,使气体容易呼出,可减少肺内残气,改善通气环境,增强肺活量。
　　雾是一种正常的天气现象。大雾出现时,大气停滞少动,造成环境恶化,对人体健康造成危害。大雾出现时,由于湿渡过大,人们呼吸不畅,心情抑郁不安,呼吸道疾病与关节、腰腿痛等发病率明显增加,所以大家在外出时要戴口罩、减少户外活动外,巧妙进行呼吸。

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