冬泳的老人格外潇洒。 本报记者 周青先 实习生 刘海天 摄
1日大明湖,第四届济南市冬季畅游泉水国际邀请赛开幕,来自济南和国内外的600余名运动员齐聚一堂参加迎新年冬泳比赛。 本报记者 周青先 实习生 刘海天 摄
六点,泉水浴场就聚集了不少冬泳的人。本报记者 王小蒙 摄
6日,济南降雪,有人冒着低温享受雪中的泉水浴。
本报记者 周青先 实习生 张熠辰 摄
本报记者 王小蒙
大冬天把冰砸开就往里跳
每天早上5点多,邵锡礼总会从家坐公交车、再走上几站路来到黑虎泉。游上两圈大约百十米,再打上一小桶泉水回家,天天如此,风雨无阻。“老邵有人找你。”在黑虎泉边的泉水浴场,一提起老邵,几乎所有人都认识。
银发银眉的邵锡礼已经89岁高龄,他在省城冬泳圈里,可谓年龄最大的了。他走起路来虎虎生威,一点看不出快九十岁的样子。邵锡礼从1984年就开始冬泳,已经游了三十多年了。现在他眼不花耳不聋,读报看手机都不成问题。“现在血压也不高,冬泳还是挺有好处的。”
“最早的时候在山工的露天游泳池里游,冬天结了冰,就把冰砸开往水里跳。”邵锡礼回忆起在山工游泳那会儿,冬天零下七八度的时候,游泳池里都结了冰,他们五六个人就把冰一点点砸破拖到岸边。“今天砸破明天结冰就没那么厚了,清理出一片地方就下水游。”
邵锡礼年轻的时候当工程兵,在村里时常用井水洗澡。“拿起一桶水从头上就倒下去,常洗冷水澡,冬泳就有点基础了。但也得一点点适应,我从五一以后就在露天泳池游,一直坚持到冬天没停下。”
邵锡礼说,现在泉水浴场温度在七八度,比山工游泳池的温度高多了。但由于上了年纪,他每天也不敢游太多。“多少有点冠心病,根据身体情况,每天游个50米到100米。”冬泳这些年来,邵锡礼参加过不少比赛,有一年济南市的冬泳比赛他还拿了自由泳冠军。
游完泳后,邵锡礼还要再打上一桶泉水回家。注意饮食的他,早上出门前就热好了饭,“蒸一些胡萝卜、地瓜和芋头啥的吃。”吃完早饭看一会儿电视,下午还要再出去打门球。“现在家里人都习惯我在外锻炼了,一般也不会担心我冬泳出啥问题,就连过年一大早也出去游。”
冬泳40多年 几乎一天没落下
玄军曾是山东省千佛山医院的心内科主任医师,40多年前就爱上了冬泳,是泉城“历山冬泳队”的第一任队长。“第一次接触冬泳是在1972年,那时到北京进修,每天清晨都去玉渊潭或什刹海游泳,在三九隆冬,气温有零下十几摄氏度,先砸开冰,然后跳进冰水中游泳。”
玄军说,游得久了,冬泳的好处也就体现出来了,他慢慢喜欢上了这个运动。这一坚持,就是四十四年。“除了到美国芝加哥大学进修的一年没有冬泳外,每天都是晚上10:30睡觉,早上5点起床,然后去游泳,几乎没有一天落下。”玄军还曾与几位搞体育的朋友成立了“历山冬泳队”,从最初上世纪90年代的不到10人,扩大到现今的200多人。“我们长期冬泳锻炼的人,每天到冰水或冷水里去‘激一下’,就觉得好受。”
爱好旅游的玄军,曾周游过20多个国家,像地中海、红海、大西洋、太平洋等,他都游过。国内冬泳比赛他也不落下,哈尔滨、洛阳、大连、烟台等地的冬泳比赛都参加过。他对哈尔滨冬泳印象颇深,“那里的水温在0℃左右,气温能低到零下三四十摄氏度。游泳时得戴着手套、穿着袜子,不然碰到冰或金属,能把皮粘下一层来。”
游了很多地方之后,玄军还是觉得济南的泉水最亲,“济南的泉水真是得天独厚,世界上很难有第二个这样的地方。看着一串串的气泡在你身边,别提有多惬意了。”
作为一名医生,玄军深谙冬泳的好处。“血管收缩、扩张的剧烈活动,就是‘血管体操’,能增强血管弹性、减少动脉硬化、降低血脂。”玄军说,常冬泳不仅吃得香、睡得熟、不易感冒,还能美容、保持充沛的精力。
60岁才学会游泳 刚开始还晕水
邵锡礼在多年的冬泳中,教会了不少徒弟,今年70岁的金女士便是其中之一,她在60岁时才跟邵锡礼学会了游泳,一游就是十年。“一开始爬山,爬得多了膝盖受不了,老伴会游泳,干脆也让我游。”
金女士说,她一开始还犯嘀咕,“我这么大了还能学会吗?”最开始一两天看到水时,金女士还直犯晕,“邵老师跟我说要熟悉水性,慢慢地就会了,第一年就开始冬泳了。”
记者了解到,济南冬泳圈大都以退休的老年人为主,五十多岁的都算年轻人。家住东门的翟先生今年57岁,从小便在护城河游泳,“我这还算年轻点的,游完还要赶回去上班。”
“冬泳适合我,却不一定适合所有人。”谈到冬泳,玄军总会强调一定要科学冬泳。为了传播科学冬泳的理念,他还编写了一本书,题为《21世纪最时尚的健身运动——冬泳》。“冬泳虽然好,但也得结合自身状况。每天游个四百米左右就不少了,不能一味贪多。”
七八年前,玄军曾亲眼见两名队友在自己眼前发病,虽然尽力施救,却没能挽回他们的性命。“两人都心脏不好,其中一个也没休息好,本想着下水激一激,结果发病去世了。”玄军提醒,冬泳一定要结合自身状况,适量运动。
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