啥时说“多喝水”才不让女性厌恶

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啥时说“多喝水”才不让女性厌恶

专家:女性多种情况下确实需要多喝水,男性先搞懂了再说这几个字

2016年03月10日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　近日,“多喝热水”成为网络热词,原因是三八妇女节期间某网站进行的一项调查显示,从男性嘴里说出的最令女性厌恶的十大词汇中,“多喝热水”高居榜首。对此有网友评论,女人的态度其实跟“水”本身无关,而是对男人借“热水”进行敷衍表达不满。专家对此称,啥时说“多喝水”才不让女性厌恶,关键是自己要先搞明白什么情况下该多喝水。
　　本报记者　刘志浩　　　　　　　　　　　　　　　　　　

水占人体重6成以上,它比食物重要
　　在不同年龄段,水分所占人体比重也有差异,比如新生儿占到约80%,婴幼儿占70%,而进入中老年阶段后,水分的占比开始下降,但也要占到大约45%—51%。
　　“这也就是为什么孩子、年轻人看起来更水灵,而老年人相对显得干的原因。”9日下午,济南市立四院公共卫生科副主任赵丽梅告诉记者,在体内水分含量充足时,身体各项机能运行得相对顺畅,从外在来看,人也会显得更精神些。
　　赵丽梅介绍,人体内发生的几乎一切化学反应,都以水为介质,缺了水,人体血液循环将受到影响,氧和养分也难以及时送达需要的部位。更重要的是,水分缺乏容易导致血浓度升高,造成血栓生成,进而诱发各种心脑血管疾病。
　　同时,代谢系统对水也有非常高的依存度,“肾脏对水非常敏感,一旦体内缺水,其将会把维持生命基本运行所需的水留在体内,相应地减少水分从尿液中排出。”赵丽梅说,排出的尿液中水分少了,浓缩的其他无机物和有机物就多了。
　　此外水的一个重要作用是,维持人体温度的相对恒定。
　　“正常人体温度约为37℃(腋下温),内脏温度稍高,由于水的比热大,凉水可以吸收体内多余的热量,热水可以促进排汗,同样降低体温,这样就让体温相对稳定。”赵丽梅说,恒定的体温则是新陈代谢正常进行所必需的。

女人水做的?其实男性水比重更高
　　常言道,女人是水做的。但数据告诉我们,其实女性体内的水含量低于男性。
　　赵丽梅介绍,一般男性体内的水分大约占到体重的60%,而女性只有约50%—55%,女性体内含水量低的原因是,脂肪含量高于男性,而男性的肌肉含量则高于女性。
　　据了解,脂肪中水含量只有约10%,而肌肉中则有约75%。
　　但女性对水的需求量却不亚于男性,特别是在经期、孕期等特殊时期,女性身体耗水量要比平时大,相应的,对水的需求量就更多,否则将不利于她们顺利度过这些时期。
　　“从这个意义上说,劝女朋友多喝水并非没有科学依据。”赵丽梅表示。
　　但是怎样喝水也有讲究。
　　“我们一般提倡喝温水。”赵丽梅说,由于人体温度为37℃,因此这个温度的水是最容易被人体接受的,“最好不要超过50℃,微微热但又不烫嘴,否则容易造成烫伤,而且对体内细胞也是刺激。”
　　特别是对女性而言,由于运动较少,容易阳虚,宫寒,适当喝温热水可以很好维持体内的代谢。另外,由于生理构造不同,女性尿道比较短,喝水产生的足量尿液能起到清洗尿道,减少感染的作用。
　　从时间上说,从中医角度来看,每天早上5点左右属于人体的“阳气”升发之时,此时不宜喝凉水,对女性来说尤其如此。

喝多喝少都不行,缺水10%会危及生命
　　赵丽梅说,喝水最理想的状态是,24小时人体内水分的摄入与排出量相当。据介绍,常人一般需要摄入1500毫升-2000毫升水分,相应的排出体外的水分也应该是这个量。
　　“平时说的喝水多少只是一个直观感受,喝了多少虽然很重要,但更重要的是,喝的水和其中的微量元素能否被人体充分吸收利用。”赵丽梅说,如果不能被充分吸收,可能导致不同类型的脱水情况。
　　“比如呕吐、腹泻后,需要大量饮水,就是为了防止等渗性脱水。”赵丽梅说,所谓等渗性脱水,是指体内水分和电解质(主要是钠元素)按比例丧失,从而造成的脱水情况。
　　感冒发烧时,人体新陈代谢速度增加,导致体内水分加速丢失。同时发烧时,人会自动调节体温,靠皮肤排出大量水分降低体温,也会导致水分丢失,这时就需要大量补充水分。据介绍,人体脱水超过10%就可以危及生命。
　　但对于某些病人,比如肾炎病人来说,饮水过多反而会加重肾脏负担,不利于疾病治疗。
　　“蔬菜、水果中的生物水,其实是最好的。”赵丽梅表示,这些水分经过了生物过滤,无论从纯净度,还是维生素微量元素含量等方面,都要优于平时的自来水或者纯净水,所以多吃蔬菜水果,其实是对人体水分的重要补充。　　
　　最后赵丽梅给出了一个简单的衡量自己喝水多少的办法:每次排尿后,观察自己的尿液,如果出现颜色,气味加重的情况,“就说明身体发出信号,你需要多喝水了。”

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