健康安全度夏你该注意点啥?
夏天来到,咱得对胃好点了
2016年05月26日 来源：
齐鲁晚报
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冷饮是好东西,但先要问问自己的胃。
啤酒要适量。
本报记者 邢敏
见习记者 武国翠
喝冷饮需少喝
切勿干杯不停
夏天可谓冷饮的天下。记者走进中润时代广场的一家奶茶店,长长的冷藏柜里摆满了各种雪糕和冰淇淋,齐鲁晚报记者看了一下,店内大多数点餐的人都特别要了冰淇淋。
“天气越来越热,没走几步就出汗了,这时候来个冰淇淋最幸福不过了。”正在选购冰淇淋的王小姐说。
齐鲁晚报记者从店内工作人员口中得知,气温的升高使冰激凌的销量较前段时间激增。各大超市以及路边摊的雪糕等也都开始热卖。一家超市的店主告诉齐鲁晚报记者,近期雪糕的销量一直都不错,为了应对渐渐热起来的冷饮市场,她前几天特地进了一批货,过几天,她预订的品牌雪糕也将到货。
“天一热,冷饮就好卖。一会的工夫就卖出十几瓶冰红茶、雪碧、可乐等。”饮品店的工作人员告诉齐鲁晚报记者,现在来买饮品的人基本上都要冰的。夏天人们喜欢喝冷饮、吃雪糕、冰淇淋来解渴解热,冷饮虽然能给人带来暂时的舒爽,但是如果大量饮用,会造成肠胃不适。
对此,齐鲁晚报记者咨询了商河县中医院内科的赵立新主任,他表示,从五月开始医院在腹泻等肠胃病方面专门的科室已经开诊,腹泻一般跟季节和饮食有关,夏天是湿热性天气,饮食不卫生也是造成腹泻等肠胃病的主要原因。一般小孩和老人容易患肠道性疾病,因为孩子肠胃功能弱,老人本身年老体弱,易患肠道性疾病,而孩子腹泻的话一般为两种情况,一种是普通腹泻,一种就是肠道性传染病,这种情况下还是建议市民去正规医院看病。
赵立新提醒市民,夏季饮料的选择对于健康也是很重要的。现在夏季饮料的类型多种多样,但“洋饮料”含有很多的糖、磷等。现在市面上的茶饮料和茶是两个概念,夏季喝茶的话最好是喝绿茶、菊花茶等,这些都有清热利尿、化痰、解毒、清热、宁神、明目和消除疲劳的作用。
他表示,夏季除了喝水以外,喝点绿豆汤和酸梅汤也不错,绿豆汤和酸梅汤都有防暑、降温、防肠道性传染病的功效,尤其在夏季和秋季这种传染病多发的季节。
吃烧烤喝扎啤
过瘾不假要看量
很多人喜欢夏季的原因之一是夜幕降临后,可以奔赴路边“粉墨登场”的美味烧烤摊、大排档。三五好友,大快朵颐。正在和朋友吃烧烤的市民王先生说:“白天快节奏的紧张工作和生活,到了晚上终于可以放松放松了,比起环境优雅的大酒店,我更喜欢露天烧烤的自由自在,和朋友们在一起吃烧烤,喝酒聊天。这也可能是我喜欢夏天的原因吧。”
“天儿热,我下班后总喜欢约上几个朋友来这里吃烧烤喝啤酒,很是凉快。有时吃过饭后,我也会有事没事地来这儿喝上几杯。”市民李先生笑着说。
李先生反映,最近总是腹痛腹泻,医生说是喝冰镇啤酒导致的。
对此,赵立新解释,啤酒的酒精浓度不高,所以不少人把冰镇啤酒当做消暑饮料饮用,但事实上,无限制的饮用啤酒,同样有损于人体,夏季喝酒,温度不宜过低,酒温过低会导致饮酒者胃肠道的温度急速下降,血流量减少,影响消化功能,严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。喝酒需节制,适当的饮用即可。
人们忽略了一点,夏季最好的饮品就是水,白开水是最好的饮料,带有甜味的各种碳酸饮料只会越喝越渴。夏天喝水也有讲究,正常成年人每天需要的水分约2400—4000毫升,除去食物、蔬菜中的水分补充,还有一半的水通过直接饮水获得。水烧开后,常温下变温或放凉,就可饮用,既经济又实惠。
河边下水游泳
畅快中小心溺水
随着气温不断升高,河边树荫、公园成了人们避暑的好去处。周末闲暇时间,孩子们也都得到了解放,河边钓鱼、嬉闹,玩得那叫一个不亦乐乎。
“大沙河真是越来越美了。”垂柳荫荫,绿化环绕,大沙河的美景让人禁不住赞美,天气热了以后,爱游泳的人多了,一方面解了暑,另一方面也锻炼了身体,但是在不熟悉的水域发生的溺水事件也让人望而却步。
“每年夏天有不少人下河游泳,20岁左右的年轻人居多。大沙河河面较宽,前几年才完成的河床清理,河床构造复杂,有的地方深不见底。因此,几乎每隔一两年就会出现溺水事件。”沙河乡的张先生说。
小孩子一般喜欢去河边玩水,但一定要在大人陪同的情况下才可以,夏天很多家长带着孩子去滨河公园游泳、划船、堆沙子,小孩游泳的话一定要做好安全措施,准备好游泳圈,一定要有会游泳的大人在旁边看着,在浅水区玩耍。
对此,市民注意不要在非游泳区游泳,非游泳区水域水情复杂,常常有水草、淤泥等,稍不注意就会发生意外,很多人喜欢去商河周边的河里游泳,尤其是未成年的孩子经常两三个人一起去游泳,但都不是去正规的游泳池,近几年未成年人结伴下河游泳溺水的事例屡见不鲜,对此,游泳还是建议去设施完善的游泳池。
除此之外,很多老人在傍晚喜欢出去运动,小区里、公园里随处可见一些老年人锻炼的身影,身体的适当运动对老年人的健康有很多好处,在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用,不过需要注意的是,夏季天气湿热,锻炼方法不当的话,反而会有损身体健康,赵医生表示,老年人在高温天气下活动不要太剧烈,剧烈运动后更易出汗,老年人身体容易虚脱。
冰镇水果消暑
要看自己的体质
腹痛、腹泻、恶心、呕吐……每到夏天,有些人总会莫名其妙地出现这些不适。你知道吗?这可能是你吃的食物导致的。
夏天是水果高产的季节,有的水果性寒,有的水果性温热。西瓜味道爽甜且营养丰富,清热解毒又利尿,是夏季避暑水果中的首选。但是,有人却似乎跟西瓜“犯冲”,一吃西瓜,“拉肚子”就跟随而至。这到底是为什么呢?
“盛夏人们都喜欢吃冰镇沁凉的西瓜来消暑。有些人的肠胃被冰凉的西瓜一刺激,就会拉肚子。此外,有些西瓜在冰箱里存放时间较长,还会滋生一些细菌,这也是造成吃瓜后拉肚子的一个原因。”赵医生表示,一个人的体质是很难改变的,阳虚体质的人怕冷,不止冬天的时候,就算是在夏季手脚也很凉,这种体质的人吃生冷的东西易腹泻,所以阳虚体质的人应少吃凉性水果,相对的热体质正好相反。
很多人在夏天不喜欢炒菜、炖菜吃,因为怕热,索性直接在路边买点凉菜回家吃,吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。
赵立新表示,夏季饮食最好以清淡为主,凉拌菜什么的都可以,但是也要注意饮食卫生,要防止“饮食不洁,饮食不节”,适当多吃些苦瓜、黄瓜、西红柿等蔬菜,遇身体不适,建议上正规的医疗机构治疗。
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