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用深呼吸调适紧张焦虑情绪
2016年06月08日　　来源：齐鲁晚报
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　　 　　“考生难免会产生一定的心理压力,尤其是刚拿到考卷后,出现一定程度的紧张不安、担心焦虑是正常的心理反应。”山东理工大学教育与心理研究所心理学教授刘海鹰建议当出现这种情况,可采取深呼吸的方式进行心理调适。
　　考生进入考场后,可先熟悉一下环境,尽快调整自己进入状态,答题时不要频繁看时间,以免影响考试。考试期间,无论阴天下雨,还是刮风打雷,甚至是考场内其他考生发生意外情况,都不应分心听看,分散精力,给自己心理暗示,暗示自己一定可以做好是很重要的。
　　刘海鹰表示,考生要谨记,高考是选拔性考试,试题具有一定区分度,因此有答不出的题目或有的题目答题失误实属正常。“我难人亦难,先易后难”。考过一科就该忘记一科,切勿因一味责怪自己而影响下一科的正常发挥。
　　　　　本报记者　樊舒瑜　整理


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