本报记者 王小蒙
实 习 生 刘春雨
17日是入伏头一天,山东将迎来一年中最闷热、潮湿长达40天的“三伏天”,这对很多老年人的身体是个极大的考验。医生提醒,三伏天应该多吃蔬果,适量运动,老年人尤其谨防室内中暑。
颈椎肠胃最怕受凉
入伏以来,山东各地普遍酷热高温。待在空调屋里吹着冷风,再来点冷饮解解渴是不少人的惬意消暑方式。不过,过度贪凉却容易导致颈椎和胃肠闹脾气,尤其是对于老年人来说,由于抵抗力较弱,更容易加重老年病。
“每年入伏,消化不良、腹泻和胃肠感冒的患者都会明显增多。”在山东大学第二医院消化内科专家刘斌的门诊上,有不少人长期吹空调胃肠着凉,结果腹泻不止,有的甚至拉到脱水。
对此刘斌提醒,入伏后由于天气炎热,加上活动量减少,肠胃的消化功能减弱,尤其是老年人,这时更要注意清淡饮食,不要一味贪凉。“隔夜的饭菜要加热熟透后再吃,少吃油腻食物,大量出汗后适当补充一些盐分,苦瓜、绿豆汤和酸梅汤等清热消暑的食物,可以适量吃一些。”
天热了以后,商场、公交车上的蹭凉一族也多了起来。但人们容易忽略的是,颈椎容易受凉,长时间对着空调吹,颈椎周围的软组织会产生病变,从而形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
对此,省千佛山医院骨科医生张文强建议,室内空调温度不要过低,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
老人对热感知力下降,容易中暑
“入伏接着就是桑拿天,感觉都喘不上气来。”今年78岁的张定奎,每天清晨都会到省城的百花公园练练操。由于他有关节炎怕冷,他并不敢开空调,老伴更是连风扇也不敢吹,没想到入伏天气温一高,却差点中暑。
“老年人尤其是腿脚不灵便的,更容易发生室内中暑,每月都会遇到两三例。”山东省立医院急诊科主任商德亚说,由于老年人对热的感知力下降,不少为了省钱或者有关节炎的老年人,并不愿吹空调,由此中暑的也不少。
对此商德亚提醒,除了在温度高时不要在室外久待,在室内也要谨防温度太高而中暑。“老年人应该保证每天两升水,适当开开空调降温,平时可以走路或者游泳适当活动一下。”
张文强同时建议,活动要注意适量,不要做负重爬楼或爬山,以免损伤膝关节。
而对于糖尿病患者来说,山东中医药大学第二附属医院内分泌科主任医师徐云生提醒,尤其应该注意多喝水,吃富含维生素的食物。“西瓜可以适当吃一些,尤其是靠近西瓜皮的部分,能够很好地清热解暑。”
徐云生说,冷饮虽然能暂时解暑,但却不能持久解热、解渴,反之喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的降温良方。
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