研究表明,冬季更容易引发高血压并发症,因此冬季的养生更加重要。 那么,冬天血压高有哪些原因呢?
“天冷了,患者血压波动主要有两个原因。”专家表示。随着气温的变化,血管也有“热胀冷缩”的特性,即寒冷时血管收缩,引起血压升高；天热时血管扩张,导致血压下降。特别是在温度突然变冷的季节或温差过大时,血压变化就更明显,比如在10—12月寒意渐浓的时候,或者从温暖的室内来到天寒地冻的室外,温度骤变的刺激特别容易引起血压升高。
另外,天冷时,人喜欢吃些煮、炖、蒸的食物,口味往往比较重,盐的摄入量增加；而夏天人出汗多,口味清淡,这也是冬天血压比夏天高的另一个原因。
那么,冬季如何预防高血压呢?
有研究表明,冬季人体的血压波动明显比夏季大,且气温每下降1℃,收缩压上升1.3毫米汞柱,舒张压上升0.6毫米汞柱。每年冬季,因高血压并发症而进医院急诊室的病人不在少数,因脑出血、心肌梗死而去世的情况也时有发生。所以,冬季更应该注意高血压患者的身体保养。
一、注意保暖
高血压患者切忌受到寒冷刺激,出门要注意做好保暖措施,在室内时要注意温度和湿度是否适宜。
二、饮食低钠
钠盐会使血管助力增加,进而使血压升高,所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐,一般成人每日摄入量为6g,约一瓶盖大小。
三、补充钾元素
钾和钠有拮抗作用,吸收的钾越多,钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡,扩张血管。钾主要来自于食物,富含钾的饮食可以平均降压3%~10%。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物,高血压患者不妨多吃。
四、多吃鱼类
鱼类含有不饱和脂肪酸,胆固醇含量也较低,可以降低血脂水平,达到预防心脑血管病的作用。
(来源:家庭医生在线)
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