本期堂主:周霞
周霞,医学博士,副主任医师,副教授,国家二级心理咨询师。国家临床重点专科山东中医药大学第二附属医院康复中心中风眩晕方向学术带头人。主攻中风、眩晕、头痛等疑难杂病的中西医结合诊疗及康复。主持国家级科研项目5项,省级以上科研项目多项,出版专著5部,发表论文30余篇,获国家发明专利2项。为了方便读者与堂主交流,特公布周霞医生空中医援在线QQ/微信号:329047252,有问必复,验证请标注齐鲁晚报读者。
立春之后,春季正式开始了。一年之计在于春,对于养生保健来说,春季是一个特殊的季节。春季气候主要特点就是气温变化无常,时高时低,冷暖变化快容易引起各类疾病发作,比较常见就有眩晕。眩晕是临床常见的疾病,主要表现就是人体自觉周围事物或者自身在旋转,发作时常伴有平衡失常、恶心、呕吐等。春季养生要特别重视眩晕发作,本文就来讲解下春季眩晕的成因和预防。
中医认为人与自然界相统一,四时之中春属木,主“风”“阳”,春季万物生发,与木的生长相类似,人体五脏之中肝也属木,木的特性是舒展向上,不受抑制,因此春季人体肝气偏旺。而肝为风木之脏,主疏泄,性喜条达,如情绪激动,疏泄失常,则会导致肝阳上亢,上升头面,从而导致眩晕；或因冬季保养不足,脾胃郁热,肝肾虚损,入春之后就会肝气旺,表现为心烦失眠,严重者会产生眩晕。在现代医学看来,春季气温升高,人体外周血管扩张,血压下降,遇到特殊情况容易导致血压下降,脑供血不足而导致眩晕。可见对于春季发作的眩晕来讲,养肝柔肝、疏肝理气是预防的基本大法。
既然知道了春季眩晕的成因,那么对于眩晕的预防问题就迎刃而解了,下面介绍几种春季预防眩晕的方法。
一、多吃蔬菜水果。春季阳气生发,饮食上要以清淡、营养丰富为主,保持食物营养均衡。避免过食油腻、辛辣、油炸食物,以免滋生痰湿。此外要多食新鲜水果,新鲜的瓜果蔬菜是保肝养肝的最佳选择。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保健食品,适量食用可以补阳气、增强肝脾功能。
二、保持心情愉悦。春季的特点使人们容易倾向两种消极的情绪,一是春季阳气升发太过,容易造成肝火上亢,情绪激动；二是春季容易造成情绪低落,悲观失望。避免这两种消极情绪最好的办法是多与亲朋好友沟通,在天气适宜的时候多出去走走,适量运动。
三、按摩穴位,减少低头时间。对于上班族和手机党来说,每天低头看手机或者伏案工作是常态,脖子长时间处于低头状态会导致颈椎劳损,大脑供血不足,引发眩晕。平时预防的方法是减少低头伏案时间,如果长时间使用电脑工作,那么每工作半个小时,最好休息5分钟,并活动下颈肩部或者按摩肩颈部,多按按足三里、天冲穴。
四、保持良好生活习惯。良好的生活习惯,对健康十分有利。平时要尽量做到工作、生活、娱乐合理安排,不过劳也不过逸,不酗酒、不吸烟,经常做一些放松身心的活动。
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