接连的高温天气,让少市民常会因一件小事突然暴躁。18日,记者从枣庄市精神卫生中心医院获悉,近日,到精神卫生门诊的就医者有所增多。据该院副主任医师张雪芹介绍,不少人出现了“情绪中暑”。
本报记者 靖亚如
一言不合
快递哥将人推进花坛
市民胡先生在枣庄一家知名外卖公司做外卖员,平时工作体力损耗很大,整天精神绷得很紧。随着持续的高温,让他感觉越来越烦,天天疲惫不堪,头痛失眠,有时连说话的语气中都带着火药味,动不动就莫名其妙地发火。4天前,在送外卖的路上,他因与对面的电动三轮车互不相让发生了刮蹭,气愤中一把将对方推进了花坛里,与此同时,也耽误了外卖的准时送达,被客人投诉。他说天气一热,他就控制不住自己的情绪了,觉得心里有火蹭蹭往外冒,担心自己心理有问题,他就来到精神卫生门诊看心理医生。
对此,张雪芹医生说,在夏季,阳气上升、心火旺盛,导致心浮气躁,人们大多会有各种心烦、暴躁的表现,这主要是日光照射的延长以及高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。“有的人即使本身所处环境并不热,也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。”
不能小瞧“情绪中暑”
严重会引发猝死
“植物神经系统紊乱会使人多梦,降低人的睡眠质量。因此,‘情绪中暑’对夏季养生危害甚大,特别是老年人,发火会造成心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至会因此发生猝死。”张雪芹称,“情绪中暑”应该警惕,一旦长久陷入进“坏情绪”旋涡,无法走出来,很可能会诱发抑郁症等精神疾病。
为此,张雪芹建议,合理安排生活,不要熬夜。在生活上要定时起居,如果条件许可应睡个午觉,以保证充足的睡眠。尽可能地将室内收拾得简洁些,以避免出现压抑感。适当运动,避免大汗淋漓,避免选择喧嚣的运动歌曲。
其次,夏天,在保证营养的前提下应少吃烧烤、内脏等油腻食物,少吃辛辣的食物,少饮烈酒。多吃健脾、祛湿、清火的食物,例如苦瓜、西红柿等。另外,要多饮水,以调节体温,改善血液循环。
最后要做到释放情绪,想哭就哭,想笑就笑,不要压抑自己。通过听舒缓音乐、写日记、疯狂购物、户外旅游运动、做公益活动等方式,转移自己的坏情绪。
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