□安若素(心理咨询师)
如果你牢牢抓住过去,过去也会牢牢抓住你,所以人们常说,过去的事就让它过去吧。
小可与妈妈的关系一直不好,只要与妈妈见面就会争吵。小可一岁时被放到外婆家寄养,“妈妈说因为工作忙照顾不上,所以把我放到姥姥家,可是却把双胞胎妹妹留在了身边。”这样一个属于过去的故事经常会冒出来,掺杂在小可与妈妈的情感交流中。这个故事主题叫做“不重视”“偏心眼”或者“被抛弃”。
不能放下过去的人,不断用回想过去的负面故事为自己注入能量。不是吗?如果没有回想,过去的事早就已经不复存在。不断回想过去并不能改变过去,只有放下或者改变对过去事情的看法,才能离开过去,走进当下。
心理学中的时间线疗法对于沉湎过去的人有很好的疗愈作用。大多数人都能将自己经历的事情按照时间顺序排序在头脑中形成一条线,这条想象中的线就是时间线。
NLP创始人理查·班德勒在一次工作坊中,引导学员们回忆过去与未来记忆深刻的事情,他惊奇地发现学员们回忆过去与未来的记忆画面竟然来自不同的方向。有的人过去来自左方,未来伸向右方。而有些人则是过去“抛在脑后”,未来就在“面前”。
班德勒曾经做过一个很有趣的案例:一位男士因为吸毒而报废了整个人生,他进出监狱十多年却乐此不疲,仿佛监狱中苦难的生活无法给他任何教训。班德勒引导出这位男士的时间线,这位男士过去的时间线真的被“抛在脑后”。由于看不到过去的事件,所以对于坐牢的痛苦就像是没发生过一样,自然学不到教训。班德勒只做了一个很简单的动作,把时间倒转过来,将过去放到他的前方。突然间这位男士终于看见了过去的人生就毁在毒品上,于是大哭了一场,从此就彻底地把毒瘾戒除了。
小可过去的时间线有一段灰色地带。幼年被送到姥姥家寄养的经历在小可的心灵中形成了这样的信念——我是被忽视的,我是不被爱的。这种消极信念又形成了小可消极的未来观。
在想象中,已经是成熟女性的小可沿着时间线回到幼年的时间点。成年的小可作为一个旁观者看到幼年的小可深深的害怕和不安；也看到幼年时不曾注意到的细节——姥姥悉心的关爱和照顾；同时体会到妈妈复杂的情感——同时照顾两个双胞胎女儿非常疲惫,把小可送到姥姥家内心充满了牵挂和内疚,小可上小学回到身边后总想努力补偿修复与女儿的感情,但是总被小可拒绝感到非常伤心……
对于幼年的经历,小可有了更完整的认识,带着对过去新的理解,现在的小可与过去的小可握手言和。在时间线右端的小可对时间线左端的小可说:我理解你的害怕和不安,在你害怕的时候,我会陪着你、抱抱你；你是被爱的,而且拥有妈妈和姥姥两分真情的关爱；咱们一起去对妈妈说——妈妈,我爱您。
如果你有一个心结,不妨乘着时间线的列车回到过去,在心结系起的地方停下,细细感悟体味,在心结系起的地方重新把心结打开。
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