毓璜顶医院专家给孩子上健康课

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毓璜顶医院专家给孩子上健康课

本报“健康进校园”系列活动获赞,不少学校提前预约课程

2018年09月21日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报9月20日讯(记者　孙淑玉　通讯员　李成修　李凌峰　逄芹)　茄子怎么吃才更健康,三餐如何搭配更营养?正是长身体的关键阶段,孩子们的营养健康尤其重要。近日,本报联合毓璜顶医院营养科主任宋新娜走进官庄小学,为300余名三年级的孩子送上了一场别开生面的健康课。
　　在交流过程中,不少孩子都说每天都会吃蔬菜和水果,但蔬菜水果怎么吃这可是有讲究的。宋新娜主任介绍说,餐餐有蔬菜,其中要保证深色蔬菜占1/2。而处在成长期的孩子们还要保证每天吃水果,果汁并不能替代新鲜水果。
　　每天吃的三餐是否有讲究?宋新娜主任称,要定时定量保证三餐的合理性,如早餐要做到谷薯、豆奶、肉蛋、果蔬类至少三类以上的搭配。对于孩子们最爱吃的零食,宋主任建议合理选择零食,足量饮水,不喝含糖饮料。油炸、腌制、加工肉食品、烧烤类及冷冻甜食品应少吃或干脆不吃。对于长身体时期的孩子们,饮食上还应注意不偏食节食、不暴饮暴食。
　　“体重是能量摄入和能量消耗的平衡”宋新娜主任说,学会了吃还应该注意合理运动。每天累计至少60分钟中等到高强调的运动,以有氧为主,每周至少3次高强度活动、3次抗阻运动和骨质增强型运动。合理安排有氧运动、无氧运动、关节柔韧性活动、躯干和四肢大肌肉群的抗阻力训练、身体平衡和协调性练习等。
　　精彩的讲解和有趣的互动让孩子们也乐在其中,其间不断有孩子举手参与到互动问答中来,关于吃什么和怎么吃以及如何运动才能更健康,孩子们各抒己见,课堂上热闹极了。毓璜顶医院专家们的用心付出也得到官庄小学师生及家长的大力支持和认可,这堂课刚结束就有老师提前预约以后的讲座。其他学校的师生听闻后也纷纷预约以后的课程。
　　“健康中国行”是国家卫生计生委组织开展的大型健康传播活动,自2013年启动以来,充分调动各方面的宣传资源,开展丰富多彩的健康促进活动,在提高人民群众健康素养方面发挥了积极作用,受到社会的广泛关注和欢迎。
　　此次活动是本报联合毓璜顶医院、官庄小学共同举办。此类大型公益活动是由本报联合毓璜顶医院宣传处协调各科室专家共同发起,近期还将陆续走进其他小学及企事业单位开展意外伤害预防等相关知识讲座,为更多人送去实用有效的医疗健康知识。

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