立冬过后,收好这份养生攻略 - 齐鲁晚报数字报刊

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立冬过后,收好这份养生攻略

2018年11月13日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　立冬过后,天气渐寒,冬季养生不可少。如何正确养生?从起居、运动和饮食等方面都要多加注意。
　　起居重防寒:冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季是为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上,应早睡晚起。
　　运动易舒缓:冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。晨练时间不宜过早,以免诱发呼吸道及脑血管疾病,或使原有疾病复发。
　　饮食营养均衡:冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质等食物。此外,要多吃蔬菜。　　　(王春馨　姜琳昱)

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