睡眠障碍易引发多种疾病需重视
专题
T11
什么是正常的睡眠?
正常睡眠过程包含两个不同的时期,分别为“快速眼动睡眠期(REM期)”和“非快速眼动睡眠期(NREM期)”。这两种时期在睡眠中交替出现。非快速眼动睡眠期又分为1期(N1)、2期(N2)、3期(N3)。其中非快速眼动睡眠期的1期和2期睡眠,被称为“浅睡眠”。非快速眼动睡眠期的3期睡眠,被称为“深睡眠”。至于快速眼动睡眠期,多会有梦境体验,因此常被称为“做梦睡眠”。
什么是失眠?
失眠是最常见的睡眠障碍,失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境,依然对于睡眠时间或睡眠质量感到不满意,比如:入睡困难,即卧床30分钟内无法入睡；睡眠维持困难,即入睡后频繁醒来,且醒后再入睡困难；早醒,即比期望的醒来时间早30分钟以上；对睡眠质量不满,感觉睡醒不解乏。
做梦等于睡不好?
快速眼动睡眠是做梦期,而快速眼动睡眠REM期的时间约占整个睡眠时期的20%-25%。越是靠近早晨,梦出现的次数就会越多,时间也会越长,早上醒来前最后一个梦持续时间最长。由此可见,梦是我们正常睡眠的需要,做梦并不等于睡不好。判断睡眠是否良好的标准也不是梦多或梦少,而应该是我们第二天醒来的精神好不好。如果精神好,能正常工作、学习和生活,那就不用太担心了。
打呼噜是睡得香吗?
老话说“打呼噜是睡得香”,其实不是这样。“打呼噜”的危害往往被大家忽视。严重的、不规律的“打呼噜”在医学上被称为“睡眠呼吸暂停综合征”,可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,在引起机体代谢性障碍的基础上可增加高血压病、脑血管疾病、心血管疾病、糖尿病的发病风险,且与老年痴呆、心律失常和呼吸系统疾病等慢性病直接相关,此外间断性缺氧可造成睡眠过程被反复打断,睡眠片段化,引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等,严重影响生活质量,甚至导致车祸等灾难性的事件发生。目前多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸障碍的“金标准”。
本报记者 唐首政 周惠娇 通讯员 山君来 王新亮
辗转难眠的“不宁腿”
如今终于能睡好觉了
近日,山东省戴庄医院神经内科接收了一位特殊的患者。一位来自江苏的78岁老人自称失眠有20余年,总感觉自己右腿不舒服,一到晚上经常彻夜难眠,睡着时还会打呼噜。长时间的无法正常睡眠,老人性情变得暴躁、焦虑。曾多次前往北京、上海等各大医院,诊断为她患有不宁腿综合征,并进行右腿膝关节更换手术,但是仍无效果。在朋友的介绍下,她和家人来到山东省戴庄医院神经内科进行诊治。
“根据她与家人表述的症状,经过睡眠检测,发现她很容易惊醒,造成无法深度睡眠,第二天醒来就有会头晕、乏力的现象。”周玉妮说,通过重复经颅磁刺激技术治疗,如今老人睡眠时间得到延长和改善。
在日常的生活中,偶尔失眠,对人的健康没有太大影响。而长期失眠,可能诱发多种躯体疾病,如高血压病、冠心病、糖尿病、癌症等；更严重的是,长期失眠会造成精神损害,导致注意力不集中、记忆力下降,令人心情烦躁、情绪低迷,总觉得白白耗费生命,甚至可能引发抑郁症。在生理和心理的双重影响下,失眠者的生活质量和工作效率都大大降低,而这种降低又反过来加重失眠症状,形成恶性循环。
周玉妮表示,克服睡眠障碍养成良好的睡眠习惯非常关键。首先,睡前玩手机是非常不好的习惯,屏幕蓝光对大脑有兴奋作用,因此睡前两小时尽量不玩电子产品。其次,要创造良好的睡眠环境,卧室要形成良好的条件反射,睡觉的床只用于睡眠,不能在床上看书或者玩电子产品。有睡意才上床,在固定时间上床,这些都是良好睡眠习惯的要素。如果躺着半小时还不能入睡,就得离开床,甚至离开卧室,等到有睡意再上床。
她还特别指出,很多人因为偶尔的睡眠障碍,心理认知会形成过度觉醒,“主要表现就是会在睡前过度关注,一到时间点就开始担心睡不着”。其实睡眠是自发无意识行为,过度关注而形成睡眠努力,反而会与睡眠自发无意识状态形成对抗,从而造成睡眠障碍。如果出现一两次睡眠不好,不要因此留下心理阴影,阶段性睡眠不好要适当寻求医生帮助。
专家团队开“睡方”
精准诊疗帮您睡个好觉
睡眠是人类健康不可或缺的基础生命活动。人的一生中有1/3的时间是花在睡眠上的,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。近年来,随着社会压力不断增大,越来越多的人患有睡眠障碍。但由于有些人对睡眠障碍认识不足,导致睡眠障碍接受治疗率很低,不少人也因找不到有效的就诊途径,从而拖延病情。
“有轻度睡眠障碍的人群,可以通过减轻压力、调整作息时间等方法来改善失眠等症状。”周玉妮表示,如果睡眠障碍持续发作,就要到医院就诊,睡眠障碍专科门诊会根据患者的病情进行多学科分析,诊断评估,必要时可以接受住院睡眠监测和系统的治疗,采取精神心理治疗配合药物治疗以及行为干预治疗调整改善睡眠。
“针对睡眠障碍人群,我们采用重复经颅磁刺激技术进行诊治。”周玉妮介绍,科室于2016年引进了该项技术,是一种重要的神经调控治疗技术,是基于法拉第提出的电磁原理,在头颅附近放置一导电线圈,并在数毫秒内通过快速变化的电流,产生可以穿透头皮及头骨的变化的磁场,而这一场不断变化的磁场可以使线圈下方的局部大脑皮质(面积约3cm2,深度约2cm)产生持续数百微秒的电流,激活相应区域皮质及皮质下神经元轴突。重复经颅磁刺激技术具有无痛、无创、安全性高、副作用小等特点,不存在药物或手术治疗对身体造成的损害,对认知功能无影响,基本无不适感。
据了解,为了给睡眠障碍患者提供更好的诊疗服务,山东省戴庄医院神经内科于2014年派医生去北京宣武医院睡眠医学中心学习,引进国际知名品牌澳大利亚康迪多导睡眠监测仪,开展了睡眠障碍及相关疾病的诊疗工作。常见疾病包括发作性睡病、失眠症、周期性肢动征、不宁腿综合征、睡眠运动障碍、睡眠行为障碍疾病等。以多导睡眠监测作为诊断睡眠障碍疾病的“金标准”,对各类睡眠障碍患者进行快捷、准确诊断。通过个体化的药物治疗、心理治疗、神经调控治疗等技术,收到满意的临床效果。
每年的3月21日是“世界睡眠日”。睡眠是一种生理需求,一种自发、可逆的周期性状态,人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠过程中机体的意识暂时中断,对外界刺激的反应降低,这也是机体复原、信息整合和记忆巩固的重要环节。关于睡眠你都了解哪些呢?山东省戴庄医院神经内科副主任周玉妮来为大家进行详细的讲解。
为患者进行经颅磁刺激治疗。
神经内科咨询电话:0537-3165510 3165615
山东省戴庄医院微信公众平台
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
