如今,越来越多的人开始关注自身的心理健康与精神追求。为更好地服务读者,齐鲁晚报·齐鲁壹点特成立“心理专家团”,每周日在齐鲁晚报官方客户端——齐鲁壹点情报站#问情感#征集情感心理问题,邀请心理专家解答。
　　参与方式:下载齐鲁壹点,在情报站“话题”栏目中参与话题#问情感#+文字或图片上传即可。
　　情感版面欢迎心理专业人士及心理学爱好者参与及供稿,联系邮箱:qlwbqg@163.com
　　壹粉阿明:
　　我和丈夫结婚十年了,女儿9岁,三年前我发现我丈夫出轨了,他和我们当地电视台一个女主持人好被我发现了,当时气得我都快发疯了,我怎么也想不到他能这么没良心。当初他就是一个农村出来的穷小子,除了研究生的学历比我高,家里穷得叮当响,他的工作都是我父亲帮他安排的。我们结婚后家里都是我说了算。他出轨以后,我家里人也找他谈了,他痛哭流涕地表示再也不和她来往了,三年来,他也算是老实安分,没再和她联系。可最近那个女人到我们单位做节目,偏偏是他接待、安排,晚上节目播出时,他目不转睛地看着电视。就这样缓和了三年的气氛,又崩溃了,我现在想起来就气得不行。有人劝我离婚,可我不想就这样离了,那样也太便宜他了,可是我到底怎样才能走出来呢?我真的太痛苦了!
　　齐鲁晚报·齐鲁壹点心理专家团:
　　很显然,面对丈夫出轨,没有哪个女人能够接受,都会在情绪上产生巨大的反应,在内心里非常不解、不甘,而且这种情绪会持续很长一段时间。
　　对一般人来讲,这种心理需要经过三个阶段:第一阶段是震怒期,大概需要数日或者几周时间,开始会否认,“不会吧?”“弄错了吧?”继而内心充斥着愤怒、不解、不甘,脑中闪回各种猜测、想象,有的人甚至会出现眩晕、失眠等,在这个阶段里什么人的劝阻也无法听进去,只是想弄明白事情的真相。
　　第二个阶段是求索期,会找闺蜜或好友倾诉,寻求解决方案,设想各种解气的惩罚方法,想象着离婚后和对方一了百了,然后又不断地否定自己的决定,反反复复纠结不休。
　　第三个阶段是平静期,逐渐弄清楚事情已经发生,生活还得继续,哭闹解决不了问题,必须找到解决问题的渠道。
　　明女士的情绪一直在第一和第二阶段反复,没有能够进入平静期,也就是说你一直想的是如何“解气”,而没有真正去寻找解决问题的方法和渠道,你心里一直就被“不甘心”的情绪缠绕着,想着一个曾经被自己看不上的穷小子竟敢背叛自己,想着这个穷小子竟然如此忘恩负义,想着自己如此心高气傲却落得这般下场……越想越气,过又过不好,离又离不了。
　　明女士的遭遇我深深地理解和同情,你现在的情绪状态也非常令人担忧。但无论如何明女士现在需要的是冷静下来,理性面对自己婚姻中的问题。你需要厘清楚几个问题,一个是,自己究竟还爱不爱自己的丈夫了?回答这个问题时不要考虑其他人,比如,别人会怎么看、父母会怎么想等等,有了答案后再回答第二个问题,我是继续和他生活下去还是要和他离婚?如果不离婚,是为了什么理由?这个选择依然是不要考虑其他的干扰因素,什么为了孩子,为了面子等等。第三个问题,如果继续生活,我是否能接受有瑕疵的丈夫和已经不完美的婚姻,如果不能,那么长痛不如短痛。第四个问题,我们双方在婚姻中的相处方式有没有需要改变的地方?反复追问自己这几个问题,让自己理性地做个判断。
　　需要说明的是,此时的明女士只需要回答问题而不是马上作出决定去行动。反复作答的过程其实就是理性思考的过程,一段时间之后有了结果和答案,可能还会痛苦,但离走出来就不远了。人的持续痛苦就在于陷入冲突而无法做出选择,时间越久情绪就越失衡,严重的还会发生焦虑和抑郁等更严重的心理问题。