古语有云:一夏无病,入秋三分虚。意思是夏天时人们身体很好,可一进入秋天就会感觉虚,尤其是女性朋友,手脚冰凉,气虚无力,动不动就感冒。手脚为什么会冰凉?中医有哪些缓解和调理的方法?
　　齐鲁晚报·齐鲁壹点
记者　焦守广　

手脚发凉多属阳气不足
　　霜降过后,天气开始变得寒冷,很多人的身体似乎也和天气一样冷了起来,手脚发凉,甚至睡眠时都暖不热被窝。
　　市民孙女士今年32岁,生完二胎后,刚刚结束产假恢复上班。最近这段时间,天气降温明显,无论是在办公室还是在家里,孙女士感觉手和脚一直凉凉的,怎么也暖和不过来。由于工作压力较大,加上还要照顾孩子,面部生起了黄褐斑,疲劳乏力,甚至还出现月经不调的症状。
　　山东省中医院心病科副主任医师杨洁在为其观察舌苔、把脉后,认为孙女士这是肝郁脾虚,需要疏肝解郁,养血健脾。“肝郁会造成不达四末,也可以表现为手脚发凉、月经不调。”
　　杨洁表示,手脚发凉的人,多属阳气不足。冬季天地肃杀,天地万物呈现沉降收敛封藏的特性,血不能被气推动到四肢末端,手脚得不到温养而发凉。
　　“阳气具有温煦、推动、兴奋的作用,而阴气则有凉润、宁静、抑制的部分。从中医上来说,手脚冰凉多是阳虚所致,阳气亏虚,气血便会运行不畅,不能温煦肢体,因而导致手脚冰凉。”杨洁说,阴阳不平衡,常因温煦能力降低,虚寒内生,影响对全身的温养作用,出现畏寒怕冷、手脚冰凉,气机运行不畅,则影响血液运行,更会加重手脚冰凉的症状。
女性更容易手脚冰凉?
　　“在我们身边有不少女性朋友会遭受手脚冰凉的困扰,有统计显示,超过半数女性有这种手脚跟着天气变凉的症状。”杨洁说,女性之所以比男性更容易手脚冰凉,是因为女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰冷。
　　有研究指出,随着年龄增长,热性体质出现率下降,寒性体质出现率明显上升,在女性中尤为明显,女性随着年龄增长,平和体质和热性体质的出现率明显下降,寒性体质出现率明显上升。
　　女性因生理周期的变化,气血运行有明确的周期变动,阴阳转化,在此过程中更易受到各种因素干扰,致使气少血淤,阳气淤闭,失其温煦作用。
　　济南市民族医院主治中医师张彩红表示,现代工作生活压力大,不少女性长期处于情绪积压且脑力劳动过度状态,久则不思饮食,睡眠欠佳,身心疲惫,这就是中医所讲的,思虑过度伤脾的表现。
　　脾被伤,则对饮食的运化功能失常,气血化生不足,再加上久坐不动,全身气机不畅,就形成女性气血不足和气机郁闭的体质,气血不能畅达离心脏较远的手脚,就会导致手脚冰凉。
　　这类女性除手脚冰凉外,大多还会伴有饮食睡眠欠佳、身心疲惫等不适感觉,不少女士还伴有月经不调、痛经、月经量少、脱发、健忘等一系列亚健康表现。
每天热水泡脚15-20分钟
　　手脚冰凉有什么好方法缓解?又该如何调理和改善?
　　杨洁表示,首先自己要打开心结,放松心情,进行精神上的调节。情志太过,可伤阳,《景岳全书》云:“怒本伤肝,而悲哀亦最伤肝阳”,《内经知要》注云:“恐则阳衰”,情志过极,会伤及阳气。
　　科学合理的锻炼能补充机体阳气,缓解四肢寒冷的情况。秋冬季节少吃寒凉性食物,御寒食物中,除了牛羊肉等脂肪、蛋白质含量较高的食物,马铃薯等一些块茎类食物也可以增加御寒能量,可适量多吃一些。
　　“多按一按阳池穴,阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量,阳池穴在人的手背手腕上,正好在手背间骨的集合部位。没事时还可以多揉搓双腿,每天坚持揉搓双腿,可以促进血液循环,驱除寒气。”杨洁说。
　　女性朋友秋冬季还要多泡脚。俗话说:寒从脚起,进入寒冷的秋冬季节,我们要照顾好脚,做好保暖御寒。
　　所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟,并对脚底进行适当按摩,特别是涌泉穴,可以加快血液循环,改善寒症,使脚部变得温暖起来。

“三个一”补气血
　　对女性来说,秋冬如何补气养血?济南市民族医院医生王丽为你支招:补气血要记住“三个一”。
一汤:红枣木耳汤
　　取红枣30枚,黑木耳25克。先将黑木耳撕成小朵状,放入砂锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全融化即成。
一茶:蜜糖红茶
　　将适量红茶放入杯子中,倒入开水,盖上盖子,过一会儿加入蜂蜜和红糖。每天饭前喝一次,能很好地保养脾胃功能。
一粥:牛奶黑米粥
　　取牛奶250毫升,黑米100克,白糖适量。将黑米放入锅中浸泡2-3小时,用中火煮至粥快熟时,加入牛奶、白糖煮熟。每天两次,早晚空腹温热服食。此粥具有益气养血、生津、健脾胃的作用,若加入少许大枣,补益气血的功效更佳。