咱们在白天日光充足的时候,暴露1/4的体表皮肤就可以了。也就是起码暴露脸部、颈部、手部、双侧手臂或双腿、双脚的皮肤。每周2—3次,每次20分钟左右就可达到人体所需维生素D含量。