转眼春节临近,在一片迎接农历新年的喜庆气氛中,位于济南的省体育训练中心大本营中训练的我省田径健儿们却没有一丝松懈,十四届全运会前最后一个冬训的时间已所剩无多,春节过后,他们将迎来新赛季各项大赛的考验。而作为一名即将第三次征战全运赛场的老将,我省全运冠军程冲此番备战的目标很明确:一方面帮助队伍实现我省男女混合4×400米接力项目的卫冕,另一方面便是在400米个人赛中力拼新的最好成绩,弥补上届全运会屈居亚军的遗憾。

　　年度个人最好成绩
　　程冲的主管教练张宏哲自2019年接手程冲的训练,至今已有一年多的时间。作为一名女教练,张宏哲不仅负责程冲的训练工作,更全方位照顾着她生活和思想各个方面的日常琐碎。“2020年整个疫情封闭期间我们都一起度过,住在一个房间,互相已经非常了解。现在备战的关键时期,我每周回家两次,基本还是每天住在训练中心,我作为女教练沟通起来可能也比较方便一些。”张宏哲表示,与程冲搭档一年多来,两人在充分交流探讨的基础上探索着提升成绩的新思路,每周训练完都会进行总结,“她会把她的一些体会跟我讲,在制定训练计划的时候我们也会先沟通交流想法,根据实际情况有针对性地制定,这一年多配合下来,在没有出现新的伤病的基础上,她的个人成绩也逐渐上升到了一个新的高度。”在2020年全国田径锦标赛中,程冲跑出了53秒79的年度个人最好成绩。
好习惯带来好成绩
　　而对于全运会前最后一个冬训的安排,两人自然也进行过深入的研究讨论,“程冲作为老队员训练一直比较系统,进入冬季以来虽有一些旧伤病发作,但也都在可控的范围内。”张宏哲向记者透露,这个冬训针对程冲的训练主要是围绕专项能力展开,“从这一年多来看,她的60、100、200、300米段落速度都达到了一个较高的水平,个别段落成绩提高到了个人最好成绩。但是由于去年疫情影响一直没有重大的全国比赛,专项强度练得相对比较少,全程节奏的分配上不是很熟悉,导致她容易出现前半程节奏跑快,后面体力跟不上的情况,这些问题是在今后训练中主要需要解决的。”
　　据了解,张宏哲目前所带的队中共有4名队员,主要备战全运会400米和400接力等项目的比赛,除程冲外,其余队员都是首次备战全运的年轻选手。作为队中的绝对重点,程冲也在平时的训练生活中践行着一名“老将”的模范带头作用——在去年进行的全员“体能大比武”中,程冲的成绩不仅位列400米项目队第一,同时也在全田径队排名第一。
　　“她在体能测试各项中成绩相对比较平均,像引体向上这些别的田径选手的弱项,程冲都可以打满分。”张宏哲感叹,成绩的背后是一名老运动员对自身的严格要求和对待训练近乎苛刻的态度。“从我接手程冲的训练以来,充分感受到什么叫优秀的高水平运动员的态度和热情,在训练中,虽然她年龄大,但即使再苦再累,也从来没有讨价还价过；平时吃东西也十分谨慎,不会去食堂以外的地方吃饭,偶尔在外买任何吃的都会先看配料,稍微带一点可疑的物质她都不会去碰。她经常说的一句话是:我是专业的,这就是我的工作。所以说程冲能有今天的成绩跟她平时这些好习惯都分不开,这种自律精神和对运动生涯负责的态度值得所有年轻运动员学习。”
展开针对性训练
　　目前,队伍冬训的第一阶段已经结束,张宏哲透露,春节前后,队伍将围绕新赛季的室内比赛展开针对性训练。“今年冬训秉承了体能与专项相结合的理念,第一阶段主要以专项能力储备为主,第二阶段会在强度上适当增加一些要求。我们想要在全运会的比赛中取胜,就要做好120%的准备,必须吸取别人的优点,拓宽思路,找出自身的不足,及时改进,拉近和赶超其他对手,做到知己知彼。利用冬训做好能量储备,合理安排训练时间,完善训练计划,加强和提高运动员的全面身体素质。今年冬训是储备专项能力和提高专项强度的关键时期,扎扎实实训练,预防伤病,弥补和改进自身存在的问题,同时明确训练目标,提高自信心,争取在接下来的全运会中取得理想的成绩。”
　　面对十四运,程冲坦言这可能是自己作为运动员参加的最后一届全运会,因而要努力再努力不让自己留下遗憾,“虽然在比赛中总是遇到各种阻碍,但内心还是没有放弃想要拿冠军的决心与信念。在今后的训练和工作中,我要严格要求自己,认真对待每一堂训练课,与教练员紧密配合,尽最大努力把共同目标完成到最好,将自身潜能发挥到最大。”程冲如是说,“期望全运会能突破个人最好成绩,单项上实现冠军梦想,为山东田径再创辉煌!”　　(宋莹)