不同人每天的步行量不一样。青壮年每天8000—10000步是正常步行量；老年人每天3000—5000步可达到运动效果。如果超过这个量就属过度运动,反而会对膝关节造成损伤。
　　部分人过度行走后会出现关节肿胀、疼痛,可能是患上了膝关节滑膜炎。一般休息一段时间就会缓解。但如果长期出现膝关节软骨磨损,就必须引起重视。尤其是体重超重、O型腿、喜欢爬山上下楼锻炼的人,这三类人是最容易出现膝关节软骨磨损的高危人群。