齐鲁晚报·齐鲁壹点记者　张如意
　　3月23日,由齐鲁晚报·齐鲁壹点和山东省心理咨询中心共同主办的心灵驿站公益讲座系列活动走进山东省话剧院,山东省精神卫生中心心理治疗师曹昱带来《疏解压力　远离焦虑》讲座,带大家正确看待焦虑,从容面对。

　　焦虑可表现出
恶心腹泻等症状
　　日前,李女士来到山东省精神卫生中心就诊,她说一天到晚总是觉得身上哪儿都不舒服,担心自己会生病,紧张、坐立不安,导致注意力不集中,工作也没办法做好。她去过综合医院的多个科室检查,但都查不出问题,医生告诉她,这其实是广泛性焦虑的表现。
　　“焦虑是一种常见的负性情绪反应,是人类的本能。”山东省精神卫生中心心理治疗师曹昱表示,着急、忧愁、失眠多梦是焦虑的常见表现,还有人表现为恶心呕吐、腹泻、尿频尿急、视物模糊、晕厥感等。
　　人为什么会焦虑?曹昱说,离不开手机、对健康担忧、“看起来更完美”以及越来越大的压力,这几点都会使人焦虑。
　　临床心理学家发现,许多人都过着“双重生活”,他们一方面想展现出“与他人在一起很快乐的形象”,一方面又关起门来,用饮酒、暴饮暴食等方式来缓解焦虑。又比如,“看起来更完美”会让人感到压力增大。一份调查显示,1/3的人表示外貌形象会让他们感到焦虑。
接受焦虑,与其共处
　　如何正确看待焦虑,及时排解?曹昱说,首先应做到勇于面对。很多情况下,焦虑的本质就是对未来担心,你越是回避,就越担心处理不好,越会无所适从,就会导致焦虑加重,陷入死循环。我们应该接受焦虑,与其共处。
　　其次要学会转移注意力,学会宣泄,用积极的方式与人沟通,或者通过深呼吸、冥想、放松治疗、运动等方式自我排解。
　　“适度的焦虑让我们从精神及身体两方面都做好应对刺激的准备,大部分人的焦虑都是这种,无需过于担心。但若长期处于过度焦虑,影响正常工作和生活,就需要进行治疗。”曹昱提醒,患者一定要到正规医疗机构及时治疗,不要随便吃药,以免不适合的药物产生不良反应,加重焦虑。
小贴士
　　“心灵驿站”公益讲座是齐鲁晚报·齐鲁壹点与山东省心理咨询中心合作,联合推出的心理健康促进公益品牌,该栏目旨在走进全省厅委机关、企事业单位、高校等,围绕干部、职工、学生在工作学习中常见的心理压力,由山东省心理咨询中心派出心理专家作辅导讲座,提供专业、实用的心理健康知识与实践操作。
　　如果您需要一场专业的心理健康公益讲座,可联系我们。
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