炎炎夏日,如果非要选一项运动的话,游泳绝对是NO.1。但溺水事故每年都时有发生,面对“意外”溺水,该怎样自救呢?
　　不会游泳的人,千万不要单独在水边玩耍；没有会游泳的人陪伴,不要独自下水。最好要有安全员的带领。游泳时间不宜过长,20到30分钟应上岸休息一会儿。
　　不熟悉水性者自救法:溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救。千万不要手脚乱蹬拼命挣扎,这样只会使体力过早耗尽、身体更快下沉。用鼻子吸气容易引起呛水,所以哪怕喝上几口水,也不能用鼻子吸气。
　　在水中抽筋者自救法:抽筋的主要部位是小腿和大腿,有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。
　　①如果手指抽筋,可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止。
　　②如果小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用一只手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用另一只手压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直。
　　③如果大腿抽筋,先吸一口气仰浮水上,举起痉挛的大腿和身体成直角,两手抱着小腿用力屈膝,使抽筋的大腿向身体方向拉伸,缓解抽筋。
　　④及时上岸,擦干身上的水分,注意保暖。
　　　　(来源:中国应急信息网)