三伏天出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
　　“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。三伏天不只是养生的好时节,更是一个需要避病的日子。
　　夏天可用
西洋参泡茶喝
　　夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
　　夏天最好的补气药是西洋参,即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用,因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
山楂冰粥
祛湿最好
　　如果怕热,可以喝常温的凉白开。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人,千万要记住。
　　夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但冷粥可以来上一碗。这个冷粥不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。
　　山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。
　　做法:1.山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分；2.锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂；3.倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖；4.晾后存入冰箱的冷藏柜,取出后,放至室温即可。
吹干头发再睡
颈椎、腰身别对着空调吹
　　很多人认为夏天气温高,可以不吹干、擦干头发就睡,实际上这是很不好的习惯。夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体,所以夏天也要把头发擦干再入睡。
　　从外面一身汗回来或运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
在空调房里穿衣服要过肘过肩过膝,女性不露腰,男性不露颈椎。
夏练三伏,但别傻练
　　常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点去锻炼。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,端坐、闭目、吞津也能锻炼。方法是:1.两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸；2.待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次；3.上下牙叩动10～15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。　　　　　　　　　(小丽)