我们经常看到分享居家健身教程的“网红”,但这些视频大多只适用于健全人,很少有面向残疾人的健身视频。在美国弗吉尼亚州阿灵顿市,有一位特别的“网红”——艾莉莎·贾拉马斯,她是参加过两届残奥会的游泳运动员,在社交媒体上与其他残疾人分享健身心得,提供健身指导。

　　齐鲁晚报记者　王晓莹
实习生　冷欣憶　编译

她走路需要支架
游泳却如鱼得水
　　贾拉马斯出生时患有先天性多关节挛缩症,这种疾病会影响四肢关节和肌肉活动。日常生活中,她需要在支架帮助下行走,可一旦踏入泳池,她如鱼得水,身姿优雅,游泳速度极快,让人难以想象她在岸上时还需要支架来支撑双腿。
　　在启蒙教练奥沙利文的鼓励下,贾拉马斯开始练习游泳。第一次尝试时,她发现自己能在水中感受到自由——不需要佩戴任何辅助设备,也没有被限制在轮椅上。
　　2008年,贾拉马斯加入美国伊利诺伊州五大湖适应性运动协会,准备参加残疾人游泳项目比赛。经过系统性训练后,她的游泳技术突飞猛进,并加入美国国家队,参加了2012年伦敦残奥会和2016年里约残奥会。
　　退役后的贾拉马斯逐渐意识到,生活中缺少能为残疾人提供健身帮助的地方。“新冠疫情暴发后,全世界都陷入漫长的停摆,一夜间几乎所有事情都转到线上进行,让人手足无措。”贾拉马斯注意到,很多人开始分享在自家客厅锻炼健身的视频。作为一位退役的残奥运动员,她很关注这类视频,虽然有一些针对坐轮椅的残疾人的健身视频,但像贾拉马斯这样需要支架辅助行动的残疾人未必适用。
　　“我觉得必须得有人来填补这块空白。”于是,她创造一个为残疾人提供在线适应性锻炼指导的平台。就这样,贾拉马斯创立了非营利性培训计划“AMG健身”,希望依靠捐赠和其他合作伙伴,给需要的人提供免费服务。
　　贾拉马斯发布的视频中包含大量力量训练,比如“静止版”开合跳、简单的出拳练习和使用轻量级哑铃的动作。她并不是在教专业课,而是指导人们进行普通练习,这些动作也可以融入日常生活中。
越来越多残疾人
加入进来
　　在健身活动中,人们似乎很少看到残疾人的身影。“现在不一样了,孩子们可以看到残疾人能做很多事情。比如,一位四肢僵硬的女孩如何自己卷发,一位妈妈如何用残缺的手臂抱起孩子。看到这些人分享的日常生活,我从中获得很多灵感。社交媒体会让你觉得自己并不孤单,可以接触到来自世界各地和你一样或者不一样的人。”
　　贾拉马斯说:“大多数从事健身行业的人,基本不会针对残疾人制定健身项目。但很多人并不知道,健身可以改变残疾人的生活。我希望更多人意识到,参与运动会让残疾人在身心等许多方面变得更好。”
　　幸运的是,像贾拉马斯一样的人正在涌现。29岁的TikTok用户杰西·斯特拉查姆是一位健身教练,也是“轮椅伴我”基金会的创始人。“当看到人们在TikTok上分享健身内容时,我受到了启发。”她是一名高位截瘫患者,“希望我的视频能让其他人参与健身,最终找到属于他们生命的独特价值。”
　　患有囊性纤维化的摩根·麦凯恩最初在TikTok上发布视频时,没想过会成为“网红”。“但我发的视频一夜走红,第二天我告诉自己,一定要继续更新视频,继续向大家讲述我的故事。”
　　她觉得,现在能让残疾人健身的场所正在增多,部分原因就是社交媒体的影响。“很多人不知道我们能做什么,但根据我的经验,我可以做任何事情。”麦凯恩说,“多年来,我一直在挑战极限,疾病阻挡不了我。希望越来越多的人自信地展现他们真实的一面,因为这样的故事会激励像我们一样的人。”