如今,越来越多的人开始关注自身的心理健康与精神追求。为了更好地服务读者,齐鲁晚报成立“心理专家团”,邀请心理专家解答情感心理问题,。
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　　树洞提问:
　　最近我面临又一次重要的职场提升机会。集团总部举办了一次审计专业人员的招聘,我报名参加了,资料审核也通过了。前几年遇到过几次晋升的机会,自认为具备实力,但最后没有如愿。所以这次我有些担心和害怕,这次是集团内部招聘,关注的同事很多。
　　领导、同事很热心地帮我准备应试资料。我知道自己跟这个职位还是有差距的,实践经验缺乏,没有全面主持过工作。报名审核通过以后,我试着认真看专业资料、听网课,刚开始几天还有些成效。但时间一天天过去,心总是静不下来。越重视越焦虑,我总是在想万一再次失败了,大家会嘲笑我的。对于目前这种焦虑状态,该如何调整呢?

　　齐鲁晚报心理专家团:
　　机会之所以被称之为机会,就是因为它充满不确定性,所以在结果出来之前,我们必须接受一种悬而未决的体验。
　　面对这样一个机会你又担心害怕了,其实你害怕的不是可能会失去这个机会,而是你不知道如何与这种不确定性相处,一个“又”字说明这可能是你的一个“老毛病”。
　　试想一下,如果你真心帮过一个人,也很看好他,在他没能抓住一次重要的机会时,你会嘲笑他吗?我想你只会替他感到惋惜,你也会想着安慰、关心一下他,所以你的这种担心是多余的。
　　当然,职场中总有这样的人,当他们看到你不如意时会嘲笑你,而且这种人也不会真心帮助你,他们在你取得成绩时也不会放过你,只要想嘲笑你,他们一定会找到你的缺点,面对这种情况你是担心不过来的。
　　如果你想踏踏实实地让自己成长,一定要看清楚哪些人是真正希望你好,真正在支持你、帮助你的,你要多跟这样的人交往。
　　我曾经给一些企业做过EAP培训,对于一些大型企业重要岗位的招聘有一定的了解,他们在招聘的时候一定会选择有潜力的人,所以你现在的缺点和不足,正是你到了新的岗位上可以成长的地方。
　　企业之所以采用招聘的方式,当然想找一个各方面都优秀的精英,但没那么容易,他们想要找到一个适合这个岗位的人才,所以你的经验有所欠缺不是问题,最重要的是你的态度是否端正,你的能力大家也都有目共睹,你之前也有过几次应聘经验了,现在你只需要调整好心态就可以。
　　如何调整自己的心态呢?
　　你可以每天拿出一段固定的时间焦虑。比如午休时专门拿出40分钟去想如果你应聘没通过怎么办,最好是定一个闹钟,在这40分钟里把想到的一些关键词写下来。到晚上在复习备考时如果发现自己又要想这些事了,就先停下来,活动活动,和自己商量一下,这事儿反正你每天都有固定的时间去想,问问自己放到第二天中午是否可以?
　　你试着这样坚持一个周,把你每天中午焦虑时写的东西放在一起烧掉,烧掉之后你再决定,下一周要不要继续这样做。如果你觉得需要,那就继续,如果觉得四十分钟不够,那你可以把时间加长,如果觉得没必要了,也不要急着停下来,最好把时间缩短到二十分钟,循序渐进地停下来。
　　我为什么会给你出这样一个主意呢?因为我发现你把用来焦虑的时间和用来学习的时间混在了一起,那不如尝试拿出专门的时间焦虑。对大多数人而言,焦虑并不可怕,一感到焦虑就觉得这不正常,想要把焦虑赶跑才可怕。当你发自心底“尊重”自己的焦虑,你的焦虑也就不会不请自来了。
　　如果随着竞聘一天天临近,还是焦虑感倍增,我建议你可以寻求专业的心理咨询,一个有经验的咨询师会帮你把内心的焦虑感外化出来。你还会看到自己的焦虑本身也是有价值的。
　　无论做何种努力,最终目的都不是让你不再焦虑,而是把你的焦虑感调整到一个适度范围,让它可以受你控制,在你需要的时候出现。当你学会和自己的焦虑相处时,你就不会再被它所困了。
　　机会再重要也不过只是一次机会而已,你现在需要让自己适度放松下来,你现在已经有足够的能力去把握这个机会了,可是如果想把握住它,你需要调整好自己的心态,拥有一个稳定的状态。