记者　焦守广

　　很多人都知道,夏季要养阳气,这其实与中医传统养生原则中的冬病夏治、天人相应有关。
　　中医讲“冬病夏治”,中午是一天里阳气最盛的时候,夏天则是一年四季中阳气最盛的时节。人体也与之相应,夏天为一年中阳气最盛的时候,随着气温升高,体内阳气上升,经络通达,气血相对充沛。
　　济南立和中医院中医专家介绍,利用夏天来调治某些寒性顽疾,能最大限度地驱风散寒、祛除体内顽疾、调理人体阴阳平衡,达到“未病先防”,同时也会为秋冬储备阳气,使宿疾减少复发。另外,夏天人体阳气最为亢盛,并且腠理疏松,经络气血涌盛,药物更容易被吸收。
　　说到养生,人们总是偏爱进补。专家表示,应该结合自身情况辨证进补,每个人的体质不一样,若只注重一味进补,反而容易耗散阳气,扰乱体质,例如鹿茸就需要明确自身是阳虚才能食用,非阳虚者需要辨证搭配后才有效。
　　专家表示,普通人进补没必要买高价药材,可选择平补食材。
夏天少吃寒凉
　　炎炎夏季吃块冰西瓜,别提有多爽了。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,但西瓜也能损耗阳气,尤其是从冰箱里拿出来的西瓜,湿气重,极易损伤脾阳。
　　此外,吃雪糕、喝冰镇啤酒,也是大众常选择的一种消暑方式,但这些东西往往阻遏体内阳气,导致人们出现咽喉疼痛的症状,甚至会因为耗伤阳气而生病。专家提醒,如果想补阳气,这些冰凉的食物就要少吃,应多吃一些温补的食物,比如韭菜,生姜等。
艾灸养阳护体
　　艾灸是调养阳气的重要方法,既能发挥艾草的纯阳之性,养阳护体,又具备灸通经络的作用。
　　在补阳穴位中,最常用的就是大椎穴,大椎是督脉的要穴,灸养此穴,有益于激发阳气,手法以补为主。
　　在临床中,有经验的中医常常会适当配伍一些滋阴或滋润津液的穴位,经常配合使用的有涌泉穴。艾灸涌泉,可开窍、泻热、降逆,和大椎相配伍,能防止补阳太过,还能如泉水一般涌出滋阴,可在艾灸大椎时用作辅助穴位。
运动补养,阴阳并济
　　俗话说,生命在于运动,积极参加体育锻炼,可有效提高人体免疫力,而且能很好地帮助人体补充阳气,尤其是平时多走一走,可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步。
　　专家表示,阳气是人体生命活动的基础,阳气耗尽,生命也会消失。“阳气不足,湿邪不去,吃再多药品补品都如同隔山打牛。”绝大多数疾病都可以从养护阳气、驱除湿邪的角度防治,培固自身阳气,就是开启人体自愈大药、抵御病邪的不二法门。
夏吃生姜有讲究
　　俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。夏季吃生姜,既可增食欲、促消化,又可解表散寒、升发阳气,防治“空调病”。此外,吃生姜可促进排汗降温,防止因暑热而生病。推荐两款生姜食疗方:
　　醋泡姜:将生姜切片,放进罐子里。在罐中倒入陈醋或米醋,高度要没过生姜。
　　罐子加盖密封,放入冰箱或其他阴凉处,1周左右即可食用。功效:温中散寒,适合体内寒气较重者。注意:不可空腹食用,最好在早饭后食用,每次2—3片。
　　姜葱糯米粥:取生姜7片,糯米50克,葱白、米醋适量。将糯米淘洗干净,加适量清水煮成稀粥,再加入葱白、生姜继续煮5—7分钟,最后加入米醋搅匀起锅,趁热服食。功效:解表散寒、和胃补中。
　　吃姜虽好,如果吃不对,则有损健康。吃姜时需注意以下四点。
　　不可过量:夏季天热,生姜属热性食物。过食生姜容易上火,因此,“夏吃姜”要适量。
　　腐烂的生姜不能吃:已腐烂的生姜会产生一种毒性很强的有机物——黄樟素。这种物质能使肝细胞变性,损害肝功能。
　　早晨吃姜:早上吃姜可升发阳气。生姜有发散之性,晚上吃容易导致心神难以收敛。
　　需辨体质:阴虚火旺、有内热之人,或患有痈肿疮疖、肺炎、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者,都不宜长期食用生姜。
夏季养生茶
　　绿豆菊花茶
　　配方:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。将菊花放入水中煮沸,将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌,待水温凉,放入少量蜂蜜即可饮用。
　　功效:排毒养颜,是去痘的妙方。
枸杞茶
　　配方:枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。
　　功效:滋肾润肺,补肝明目。
玫瑰茶
　　配方:玫瑰花6朵、红茶1小包,适量糖、柠檬片一小片、白水550毫升。将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟,将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸,关火并加入柠檬片,放凉后即可。　　功效:降火气,养颜美容,消除疲劳,长期饮用有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。
柠檬茶
　　配方:新鲜柠檬2-3片,适量食盐。将柠檬用沸水冲泡,加入适量食盐调味,代茶频饮,每日1剂。
　　功效:生津解渴、健胃化痰。用于食欲不振、睡眠不稳。
乌梅茶
　　配方:乌梅5-10克,将乌梅放入杯中,用200毫升沸水冲泡10分钟。
　　功效:生津解暑、开胃清血。用于食欲不振、久泻不止、呕吐、虚热烦渴等。
玄参茶
　　配方:玄参10g、绿茶3g,用300ml开水冲泡后饮用,可加冰糖。
　　功效:滋阴降火、除烦、解毒。
苦瓜茶
　　配方:苦瓜片、适量糖,用干燥的苦瓜片10—15克,最好研为粗末,放入锅中,加盖用沸水适量冲泡20分钟,代茶频服。每日1剂。
　　功效:清热解暑、健胃解乏。
薄荷青
　　配方:西瓜翠衣6g、莲子芯7枚、薄荷叶3片,直接用热水冲泡,稍凉后饮用。
　　功效:清热,解暑,除烦。