7种食物提升“防晒力”
　　绿茶:绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化作用,是很好的防晒食物之一。
　　番茄:番茄红素是很好的抗氧化剂,每天平均摄入16毫克番茄红素,能将皮肤晒伤的危险性下降40%。
　　胡萝卜:胡萝卜中含有大量胡萝卜素β,它能阻挡阳光中的紫外线。
　　豆制品:大豆异黄酮是一种植物性雌激素,具有抗氧化作用。
　　坚果:坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助消除自由基。
　　热可可:热可可含有较多抗氧化物,例如可可多酚、类黄酮等,适量摄入,对防晒非常有效。
　　富含维C的水果:维生素C被称为“美肤圣品”,抗氧化是其一大功效,番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都富含维生素C,多吃此类水果,不易被晒伤。
“零糖”饮料有没有糖?
　　“零糖”饮料不代表一点糖都不含,根据食品安全国家标准,每100毫升或100克食品中含糖量小于0.5克,就可以宣称是“零糖”或“无糖”。
　　除糖之外,脂肪、蛋白质也可产生热量。每100毫升饮料的热量如果小于17千焦,就可标注“零卡”或“零热量”。
　　有些“零糖”饮料,为啥没加糖却有明显甜味?饮料中可添加部分代糖,或其他甜味剂,比如木糖醇、赤藓糖醇、糖精钠、阿斯巴甜等。
膝盖受凉,试试中医调理
　　中国中医科学院中医门诊部中医针灸科主任医师文碧玲介绍,长时间吹空调,会导致膝关节发凉、疼痛,可采取以下方法调理。
　　盐热敷:可温经散寒、活血化瘀、通络止痛。
　　泡足法:艾草20克、伸筋草20克、牛膝20克、1000毫升水,煮沸20分钟倒入泡脚盆。注意:温度控制在38℃到42℃,水量没过足背,心脏病、低血压、糖尿病或足部破损者不适合泡脚。
　　按摩内外膝眼:处于正坐姿势,双腿自然下垂,在膝关节髌韧带两侧各有一个凹陷处,内侧是内膝眼,外侧是外膝眼。每次揉按3分钟到5分钟。
夏季眼屎多怎么办
4种方法可缓解
　　为什么夏季眼屎多?中国中医科学院中医门诊部中医内科主任医师张启明介绍,眼屎增多,很可能是提示您上火了,可用以下几个方法缓解。
　　方法①茶水洗眼:绿茶清热祛湿,对改善眼屎有益处。生活中,遇到眼睛干涩疲劳或分泌物多的情况,可以用茶水或温水来改善眼周循环。方法是:闭着眼睛,清洗上下眼睑；或者用沏茶时的水蒸气来熏眼睛,这时可睁开眼睛。每次熏蒸10秒—30秒即可。
　　方法②中药眼罩:如果眼罩里含有清热解毒的中药,如菊花、冰片等,对缓解眼睛疲劳是有益的。
　　方法③桑菊茶:桑叶和菊花都有清热解毒作用,一起饮用能缓解眼睛炎性分泌物的渗出。桑菊茶做法:桑叶5克、菊花5克,沸水泡,一定要盖上盖子,焖一会儿。如果采用煮的方式,时间稍短一些,开锅2分钟—3分钟即可。
　　方法④按摩穴位——头临泣:头临泣在眼睛瞳孔的正上方,到发际半个横指的位置。睡觉前多按几次,能有效改善眼睛血液循环,减少眼屎。