膝盖最喜欢100度坐姿
　　中国人民解放军总医院第四医学中心骨科医学部主任医师黄鹏介绍,坐的时候,大腿与小腿的夹角保持100度左右,这是膝盖最喜欢和感觉最舒服的坐姿。把双腿向内收,大腿与小腿的夹角小于90度,其实这很不健康。
　　久坐不活动,关节软骨会因缺乏营养发生退化变薄。只有动起来,关节才会有润滑液,所以建议坐1个小时就起身活动一下。
　　太软的座椅,如沙发,坐上去之后,腰椎缺乏足够的支持。一般建议坐有靠背的硬椅子,臀部要充分接触椅面,腰背部贴紧椅背,这样可以使腰背部肌肉更放松,腰椎间盘压力也较小。
喝咖啡时加点牛奶
　　喝咖啡时,可在咖啡杯里加入1/3杯牛奶。这样在获得充足钙和蛋白质的同时,还能弥补因咖啡因而流失的钙,保护骨骼,以防出现骨质疏松。
每月留一天只吃流食
　　四川大学华西医院消化内科主任医师胡兵介绍,每个月挑选一个休息日,只吃流质食品,比如粥、酸奶、牛奶或各种不油腻的汤。
　　也可以再吃一点水果或蔬菜沙拉,给劳累了一个月的肠胃,提供一个休养生息的时间。此方法一个月用一次即可,这一天千万不要做剧烈的无氧运动,否则摄入量小于消耗量,容易诱发低血糖。
　　胡兵说,心情愉悦有利于消化液分泌,对消化有帮助。如果把忧愁、悲哀、愤怒等不良情绪带到餐桌上,则会影响食欲及消化吸收。勉强进食这个习惯也不太好,容易引起胃部疼痛,对健康不利。
润唇膏要竖着涂
　　北京大学第一医院皮肤性病科主任医师王明悦介绍,嘴唇干燥出现的唇纹是竖着排列的,上下涂抹更容易把润唇膏涂到唇纹的缝隙里。涂抹时可反复多涂几回,至少让润唇膏在嘴唇上停留两小时以上。建议一天用润唇膏2次—3次即可。
　　嘴唇干裂严重,选用的润唇膏最好含有尿囊素、甘草酸、维生素E等成分。含水杨酸、苯酚以及含石油、微晶蜡、矿物油的唇膏都会越涂越干,建议不用。
　　过度清洁皮肤,会让脸皮越来越薄,容易出现过敏、潮红等症状。想要去角质,一般建议半个月一次比较合适。
补充胶原蛋白要靠口服
　　补充胶原蛋白,光靠涂抹是没用的,胶原蛋白遍布全身各器官组织,只有靠口服才能将其运送到全身,满足全身内外的需求。
　　建议补充专业的胶原蛋白肽产品,而不是胶原蛋白。口服胶原蛋白肽时间长短不同,效果也不同。想取得理想效果,一定要坚持使用。日常通过食补,如食用猪蹄、肉皮、鸡爪、燕窝等食物,并不能有效补充胶原蛋白。
血压过低不宜洗澡
　　低血压、低血糖,或者人极度疲劳时洗澡,易因为缺氧导致眩晕或休克。这时如果需要洗澡,不要在浴室停留过久,注意浴室适当通风,增加氧含量。
　　餐前洗澡容易造成缺氧或暂时性贫血,可能出现头晕眼花的状况。饱腹后洗澡,血液主要供应在肠胃,大脑供血量相对较少,可能发生眩晕等症状。
　　　　　　　　　　　　　　小健