维生素E真能抗衰老吗
　　首都医科大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授余焕玲介绍,维生素E有比较强的抗氧化作用,在清除自由基的同时,还可以在一定程度上延缓衰老。
　　维生素E还具有抗血小板凝集的作用,维生素E一旦缺乏,体内血小板的黏附力会增强,容易导致心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发生。
　　那么,维生素E可以去除老年斑吗?余焕玲表示,研究发现,服用维生素E可能起到淡化色斑的效果,不过,对已形成的老年斑,通过外涂维生素E的方式,是很难淡化和消除的。
用脚“吃药”,把病泡掉
　　适合泡脚的中草药有哪些?首都医科大学附属北京中医医院风湿科主任医师张秦介绍,桂枝具有祛风散寒的功效,手脚冬天比较冷,或是怕冷怕风的人群,可以选用桂枝泡脚。苏木具有活血通络的功效,注意口服用量不超过9克。鸡血藤具有通络、养血、滋阴的功效,阴虚体质的人群可以选用鸡血藤泡脚。
　　中草药泡脚操作步骤:在砂锅中加入15克桂枝,再加500毫升水,煮开锅后,将煮好的药汁晾至38℃左右,分别倒入2个泡脚袋中,也可以用塑料袋替代,泡脚桶里先加水,然后把脚先放入泡脚袋中,接着再泡进泡脚桶中。这样就可以保证是用药水来泡脚,虽然操作起来麻烦,但效果更好。
　　泡脚时注意不要大汗淋漓,微微出汗即可。
护好血管记住这5点
　　北京中西医结合医院内科杂病主任医师张静介绍,秋天保养好血管,就能减少冬天心脑血管疾病的发病率。
　　1.喝好两杯水:①睡前喝半杯,晚上睡觉时,血流速度减慢,饮用适量温开水,能稀释血液,防止血栓发生。②晨起喝一杯,起床后小口喝杯温水,可防止血栓发生。
　　2.适量吃香油:香油富含维生素E,具有促进细胞分裂、软化血管的效果,从而保护心脑血管。
　　3.每天两瓣蒜:大蒜所含有的大蒜素有血管“清道夫”之称。每天食用两瓣蒜,都有辅助降压、扩张血管、降糖甚至抵抗肿瘤的作用。
　　4.喝碗杂粮粥:每天喝碗杂粮粥有助保护血管。
　　5.快走6000步:每天坚持走路锻炼,能防止动脉硬化。
喝一喝揉一揉,让胃暖一秋
　　为何到了秋天容易胃部不适?北京中医药大学东直门医院针灸二区主任医师逯俭介绍,秋天偏凉,凉气对脾胃功能的损伤非常大,所以从处暑后就应该开始养胃了。
　　陈皮大枣生姜百合茶:将5克陈皮、5克红枣、5克百合、3克生姜放一起煮水,水开后再煮5分钟,晾至温热喝,不要放凉喝,否则没有养胃功效。
　　按摩足三里穴:足三里穴是胃的下合穴,具有和胃、健脾的功效。操作步骤:顺时针按揉20次,接着逆时针揉按20次,直至有酸胀感,每天揉按2次。
睡不好更容易长胖
　　北京大学第一医院内分泌科主任医师袁振芳介绍,睡眠与体重是相关的,尤其睡眠不足,是体重增加的一个危险因素。睡眠本身是代谢稳态的“调节器”,睡眠时长、睡眠质量以及睡眠节律有没有颠倒等,都可能与肥胖、Ⅱ型糖尿病、高血压、高血脂、胰岛素抵抗等代谢综合征有关系。　　　小健