失眠:酸枣仁与粳米煮粥吃
　　心肾功能失调与气血运行不畅,是女性失眠最常见的病因。居家调理方面,推荐使用酸枣仁。如果失眠症状较轻,可以煮点酸枣仁汤喝,或是用酸枣仁与粳米煮粥吃,对缓解失眠有一定效果。
　　专家推荐一个治失眠秘方:炒酸枣仁20克、茯神12克、远志(去心)10克、麦冬(去心)10克一起煎汤取汁服用,严重失眠可以连续服用几个星期。如果失眠连续1个多月,要考虑就医。
暖脾胃:红枣葱白熬汤
　　秋冬也是老胃病患者难熬的季节。中医推荐:红枣葱白熬汤。
　　胃寒成因分内、外两类,外因主要与饥饱无度、偏爱吃冷饮或偏寒食物,如螃蟹等有关。日常调理可取红枣10克、生姜20克、红糖30克、葱白10克熬汤,一天一次,连续喝一周。如果胃疼厉害,还可以在此基础上加吴茱萸5～6克,能起到止痛的作用。
去心火:绿豆莲子汤
　　河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆病科主任医师刘全忠表示,口腔溃疡、心慌、心跳加快、心神不宁、失眠、小便发黄等,可能与心火旺有关,中医推荐绿豆莲子汤。
　　绿豆莲子汤是一道适合清心火助眠的食疗方,孩子也适用。材料是:干莲子(带莲子心)50克,干百合20克,冰糖适量。先将莲子、百合分别用水浸泡1小时后,冲洗干净。然后将百合加入清水和冰糖大火煮开,20分钟后,加入莲子,改小火煮20分钟左右即可食用。
　　百合具有润肺止咳,调理肠胃,清心安神的功效；而莲子则有清心除烦、降心火、健脾气的作用。食疗也需要辨证,使用前最好咨询中医师。
　　苦瓜也可清心肝之火,苦瓜越苦越能祛火。烧、炒、凉拌、煲汤均可。
　　如果觉得莲子心、苦瓜比较苦,可以用2～3克淡竹叶泡茶喝。
清肺脏:试试三杯药茶
　　天干物燥的秋冬季节,常有咳不出、咽不下、嗓子干痒痛的情况。云南省第一人民医院中医科主治医师肖雷介绍,不妨对症泡上一杯药茶,将呼吸道的种种问题拒之门外。
　　1.咽干咳嗽:罗汉果茶可缓解慢性咽痛、干咳,具有清肺止咳、清热解毒、护嗓止痛的作用。取罗汉果5～8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用即可。
　　2.口干咽痛:石斛具有滋阴清热的作用,每天取10克石斛单品泡茶即可,有条件者建议再加甘草、玄参、桔梗,煎煮后取水服用。肠胃功能差、脾胃虚弱者慎用。
　　3.嗓子干痒:金银花、桔梗、麦冬、甘草煮水代茶饮,具有生津利咽、缓解口鼻干燥、咽痒咽痛的作用。金银花5克,麦门冬5克,桔梗3克,生甘草2～3克,胖大海、藏青果各2～3克,开水冲泡,代茶饮。

调月经:喝点生姜红枣汤

　　从中医角度考虑,月经推迟多是虚证,如脾虚、血虚、肾虚。居家日常调理可艾灸神阙穴,或生姜10克、红枣10克、红糖10克、艾叶10克,煎汤温服,一日三次。
　　也可以在下次来月经前多喝点乌骨鸡汤。取乌骨鸡1只、红枣6颗、生姜2片,放入砂锅内炖煮,熟后吃鸡肉喝汤,可补血虚。
止久咳:试试萝卜花生
　　湖北省中医院老年病科主任医师甘爱萍表示,秋冬季节空气干燥阴冷,久咳更是常见,采用食疗方法,往往能取得良好效果。
　　1.饴糖萝卜汁:将白萝卜汁30克、饴糖20克和适量沸水搅匀服用,每日3次。
　　2.萝卜胡辣汤:取白萝卜1个、白胡椒5粒、生姜4片、陈皮1片。加清水500毫升,煎煮30分钟后,去渣留液,再加入水250毫升煎煮15分钟,摇匀后分别装在两个碗中,备用。适用于痰多以及痰黏难以咳出者。
　　3.花生冰糖水:花生米100～150克,加冰糖及水适量同煮,喝汤吃花生。适用于慢性支气管炎、秋冬燥咳、小儿百日咳等。　　　　　　小健