巧吃橘子止咳
　　橘子性温,可以润肺生津,苦辛通降,对于宣降肺气止咳有很好的作用。
烤橘子适合风寒咳嗽的化痰止咳,橘子烤后会增加温性、减弱辛味,更易于消化吸收。注意:要用文火烤制,烤的过程中要不断翻动使之均匀受热,烤到刚刚变黑就可以,一次吃一到两个,一天吃两次。
　　蒸橘子适用于干咳或阴虚的燥咳,把梨和蜂蜜一起放在橘子里蒸,梨本身滋阴润燥,橘子理气化湿,二者结合可以取长补短。
　　橙子加点生姜片来蒸,可以理气化痰,同时起到辛温散结、辛温化湿的作用。黄黏痰的咳嗽,可以用点柚子皮来煮水喝,但对稀白痰的咳嗽或着凉咳嗽不适用。
医生眼中的长寿运动
　　八段锦有延缓机体衰老的健身效果,国家中医药管理局推荐将八段锦作为新冠非药物预防、康复方案之一,建议每天练习两遍,早晚各一遍。
　　快走可以强心肺、增加下肢力量,经常快走的人,患中风可能性比常人低40%。对中老年人而言,快走是最合适的锻炼方式之一,也是慢性病运动治疗和康复的很好选择。具体方法:
　　快走时,抬头挺胸,甩开手臂；步幅以身高的45%—50%为佳,比如身高170厘米的人,步幅为76.5—85厘米；为预防运动损伤,快走前先慢走5—10分钟,结束后进行简单的拉伸。
　　快走的速度和运动量因人而异,多数人推荐每天走6000步即可,30—40分钟,不建议动辄暴走两三万步,否则可能会造成运动损伤。
　　挥拍类运动可降低约27%的心血管病发病风险,如果能达到推荐的运动量,能降低约16%的死亡风险。
3个动作缓解眼疲劳
　　动作一:两手搓热,闭上眼睛,用手掌的劳宫穴贴在眼球上,促进气血的运行。
　　劳宫穴位置:握拳的时候,中指和无名指之间的位置就是劳宫穴,也是整个手掌中温度相对较高的穴位。
　　动作二:用指腹按揉睛明穴,按一下揉三圈,力度由轻到重。睛明穴位置:在目内眦稍上方一点,眼窝凹陷中。
　　动作三:大拇指按揉太阳穴,再用食指关节同步进行轮刮眼眶。
感冒喝点生姜葱白红糖水
　　生姜、葱白、红糖搭配,可以起到很高的药用价值,对受到风寒后引起的感冒有很好的作用,能快速缓解头晕、头痛、鼻塞以及打喷嚏等症状。
　　将食材放进砂锅内,添加适量清水,大火烧开之后煮5分钟即可。
　　从中医食疗角度来讲,红糖、姜、葱白煮水性味辛、温,对于感冒风寒、阴寒腹痛、四肢手脚冰凉、情绪倦怠的人,有很好的发表通阳、缓解症状功效。它还可以降逆止呕,对于晕车、晕船、晕机所导致的呕吐,放疗、化疗所导致的恶心,有很好的降逆止呕功效。　　　　　　　　　　　　　(小健)