身体出现这个表现
说明你血管变硬了
　　走急了胸口疼,扭头时头晕,突然几分钟意识不清楚,腿脚凉、麻、痛,这些都可能和动脉粥样硬化有关。
　　动脉硬化很常见,随年龄递增。动脉硬化发展到一定程度,逐渐增大的粥样硬化斑块会造成血管越来越狭窄,使血流通过困难,导致供血部位缺血,从而产生疼痛等一系列不良后果。
　　经常腿抽筋也要小心,并不是所有腿抽筋都是缺钙导致的。夜间腿抽筋随着年龄增长而增加,当发生动脉粥样硬化或存在血栓时,可导致小腿肌肉麻木、疼痛甚至痉挛。
别用铁锅煮绿豆汤
　　绿豆的活性成分大多在表皮中,若用铁锅煮,其中的类黄酮和金属离子会发生作用,形成颜色较深的复合物,煮出的绿豆汤发黑,食用后还会造成肠胃不适。若是家中有砂锅,拿它来煮绿豆汤最合适不过了!　
不好好刷牙
易患心血管疾病
　　一项研究证实,每天多刷一次牙的人,预防心血管疾病的效果较好。研究者称,保持口腔卫生,简单的改变就能预防心脏病。
　　该研究共纳入247696名40岁以上居民,随访9.5年的时间发现:相较于每天不刷牙或刷一次牙的人,每天刷2次,可降低13%的心血管病风险；每天刷≥3次,可降低21%,每年洗牙超过1次的人,心血管疾病风险可降低14%。
　　研究者认为,保持口腔卫生的益处,可能与降低口腔炎症水平,控制糖尿病和高血压以及改善口腔菌群有关。有牙周病、龋齿或更多牙齿脱落的人,发生心血管事件风险也更高。
用杂豆当主食营养翻倍
还能辅助降血脂
　　国家食品安全风险评估中心研究员方海琴介绍,相比于大豆,杂豆能提供更多的碳水化合物,把杂豆作为主食有很多好处,相比于精米白面,杂豆在提供碳水化合物的同时,能带来更多膳食纤维、B族维生素、钾、镁等矿物质,餐后血糖反应比精米白面低不少。
　　另外,豆类富含谷物蛋白中所缺乏的赖氨酸,和谷物一起吃,还能起到互补作用,提高谷物蛋白质利用率。
　　日常主食,用豆米饭代替纯白米饭,饮食健康级别就上了个档次。
腰痛已成全球致残首因
　　久坐对腰的危害,主要体现在腰部血液循环、正常活动、肌肉损伤等方面,建议避免长时间久坐不动,进行适当活动,比如游泳、散步、慢跑、平板支撑等,加强腰肌功能锻炼。
　　久坐一段时间后,可对腰部组织进行热敷、适当转动腰部、进行按摩或敲打,也可通过腰部按摩仪进行改善。
　　除此之外,久坐也可能增加腰部疾病的患病概率,可能还会导致腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生等。
　　除了疾病,久坐、生理期、运动、搬重物等,都可能触及腰痛“开关”。医学期刊《柳叶刀》显示,腰痛已成为全球致残首因。
　　如果出现腰部疼痛别不当回事,建议及时前往医院脊柱外科就诊,明确病因后采取合适的治疗方案进行治疗。　　　　　　　　　　小健