内分泌失调在生活中十分常见,一般可以做激素六项进行检查,随后再根据实际情况进行相应的调整。不过,出现内分泌失调后,首先要调整自身的饮食作息,以此改善各项激素。那么,内分泌失调吃什么好呢?
　　一、什么是内分泌失调
　　内分泌系统是由内分泌腺、内分泌组织和内分泌细胞共同构成的一套体液调节系统,以神经系统支配和物质代谢反馈为依据,对荷尔蒙分泌进行控制,从而对身体的各项活动进行调控,从而使身体处于良好状态。人类的内分泌系统由下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多种腺体组成,并有多种不同类型的腺体。从字面上来看,内分泌紊乱就是身体内分泌系统发生了变化,并不是一种疾病,主要是由多种内分泌疾病引起的荷尔蒙水平变化,所引起一系列的临床表现。
　　二、内分泌失调的病症是什么
　　内分泌失调是一种广义的说法,它一般是由多种病因导致的一组症状。比如,垂体矮小会导致人变得矮小、甲状腺功能亢进会出现眼睛凸出、库欣综合征会出现满月脸、紫斑等。内分泌紊乱也会导致人体皮肤粗糙、脾气暴躁、白发早衰等。
　　三、内分泌失调吃什么好
　　1.绿色食物
　　绿色食物有健肾、健肝、健脾的作用,如西兰花、生菜、芹菜等。如果脾胃好,可以吃一些消化和吸收对肾脏和肝脏都有好处食物,以此保持激素分泌,防止体内激素水平下降。而且多吃一些含有碱性的青菜,能够中和食物中的糖、肉、蛋以及代谢过程中多余的酸性,维持身体处于弱碱性状态。
　　2.黄色食物
　　如黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等,不但对体质差的人有很大帮助,还有助于缓解内分泌失调。日常生活中可以多食用黄色食品,其具有促进肠胃消化,改善寒性体质,促进新陈代谢,维持雌激素分泌等作用,是补充激素的原动力之一。
　　3.高营养食物
　　牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆、酸奶等食物中含有丰富的钙质,鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类、坚果等食物中含有丰富的维生素B。经常食用以上两种类型的食品,对维持体内的激素水平有帮助。鱼是一种高蛋白食品,一周吃两次鱼可以帮助人体维持荷尔蒙平衡。可以多吃蛋白质、乳制品和肉类,肉类中应多吃白肉,如鸡肉、鱼肉、鸭肉等,这些是比较有营养的,同时也要适当吃红肉。
　　4.粗粒谷物
　　粗粮有调理激素紊乱的作用,如红薯、土豆、玉米、荞麦等。吃这些食物,有助于从身体里排除毒素,同时也可以帮助人们调整肠胃平衡。
　　总体来说,内分泌失调要多吃一些蔬菜水果,因为新鲜的蔬菜水果中含有的糖分比较少,具有大量的膳食纤维和维生素,对于调节内分泌紊乱有一定的帮助。日常生活中一定要饮食平衡,避免吃得太多,要多休息,保证充足睡眠。
　　(莘县中心医院内科　史彩华)