春节假期结束,2月18日是节后上班第一天,一些人会感到疲倦、失眠、昏昏欲睡、难以集中精神,身体好像被“掏空”……这很有可能是“节后综合征”。我们该如何调理“节后综合征”?记者就此采访了专家。

　　“节后综合征”的表现
　　中日友好医院神经外科主任医师田宏介绍,“节后综合征”并不是一种疾病,只是一种状态的戏称,指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时,生理和心理的平衡被打破,进而产生的一系列问题。
　　其主要表现是,面对即将开启的工作和学习,很多人觉得假期还未休息够,没心情上班。生理方面,有人会出现头晕眩晕、便秘、长痘、腹泻；心理方面,有人会出现心神不宁、焦虑烦躁、萎靡不振等。
　　重庆市急救医疗中心(重庆大学附属中心医院)神经内科主任医师杨柳分析,假期中大家彻底放松了自己,并释放了压力。当假期结束,面对即将重启的繁忙工作和生活,心理上不免会有落差,于是就会在身体或心理上出现不适。
如何应对“节后综合征”
　　首先要及时调整作息时间。田宏表示,在刚上班的前几天,睡觉时间可以提早一些,睡前泡泡脚,能消除疲劳并有助于睡眠。
　　其次,上班前三天不宜安排高强度工作,假期结束立刻投入到紧张的工作中会增加焦虑感。应尽量安排一些有计划性的工作,给自己一个缓冲调整的时间。
　　饮食方面,告别大鱼大肉,控制饮食量,低盐低脂。杨柳建议,复工之后,可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。
　　湖南省第三人民医院中医康复科负责人李衍乐表示,适当的运动有利于缓解疲劳,恢复精气神。可适当进行慢跑、八段锦、太极拳等运动,或进行中药泡脚、熏蒸等治疗,促使血液循环,增强新陈代谢,缓解疲劳。
　　调节情绪和心情舒畅也很重要。李衍乐说,上班后要及时调整情绪与心态,不急不躁。
不要讳疾忌医
　　一般而言3天左右,身体就能够调整恢复到元气满满。但如果节后综合征的症状持续不减,就应该及时寻求专业的心理医生的帮助。他们可以提供专业的建议,帮助更好地应对节后综合征。
　　医生提醒,有胆胰疾病基础的人群,节后一旦出现黄疸或剧烈腹痛等症状,千万不能掉以轻心,要及时来医院就医。
　　　　　综合新华社、中新网等