桑葚可改善贫血和失眠
　　《中国药典(2020版)》里记载,桑葚具有滋阴补血的功效,比较适合阴虚和贫血的人群食用。
　　临床上,一般会用干桑葚,用量为9克—15克,因为桑葚含水量达80%,换算成新鲜桑葚,则需要5倍用量,约为50克—70克。
　　失眠的原因有很多,桑葚主要适用于心悸失眠,因为桑葚归心经,性味偏寒,比较适用于因心火旺盛和肝肾阴虚而导致的失眠。这些人通常感觉心烦、手脚心发热,晚上入睡困难并容易出汗。
　　如果属于入睡不困难,但容易醒来、睡眠不深的情况,那就不适合用桑葚改善了。
蒲公英消肿散结
　　中医认为,蒲公英有清热解毒、消肿散结的功效,但这里提到的“结”,并不是指甲状腺结节,而是指疔疮肿毒,如果皮肤表面长了疖子、肿包,可以用蒲公英来消散。
山楂活血化瘀
　　山楂酸甜可口,从中医角度来讲,具有活血化瘀的功效,山楂可以通过活血化瘀来抑制结节的生长和发生。
　　现代研究发现,山楂对血液黏稠度过高、糖脂代谢异常的人群,有较好的缓解效果。血管容易形成血栓或者容易有斑块的人群,可以适当吃一些山楂。
芋头软坚散结
　　《中国药典(2020年版)》里有一味药叫芋艿丸,是用芋头制成的丸剂,主要用于痰核瘰疬。针对的是可以摸到或肉眼看到的颈部包块,比如淋巴结核等,与甲状腺结节是不一样的。
　　芋艿丸是外用外敷,也就是把它捣碎之后敷在皮肤上,让结节软化,目前还没有明确指征表明,直接吃芋艿丸可以消散结节。
吃蘑菇减缓认知衰老
　　2024年1月,英国雷丁大学科学家发现:每天吃蘑菇12克以上,对情景记忆、前瞻性记忆、阅读能力、执行能力、处理速度等5项认知能力都有正面作用,有助于减缓认知衰老,降低患阿尔茨海默病的风险。
　　研究人员认为,这主要是由于蘑菇中富含膳食纤维、抗炎和抗氧化活性物质等,能够促进神经发育,并调节突触信号级联和神经递质的释放,从而让大脑保持活力。
　　此外,美国宾夕法尼亚州立大学的研究团队发现,与不吃蘑菇的人相比,每天摄入18克蘑菇的人,总体患癌风险降低45%。
两个方法缓解春燥
　　增液茶:桑叶、菊花、北沙参、芦根各取3克,放入养生壶中煮15分钟即可。功效:滋阴、生发津液、缓解春燥。
　　按揉大小鱼际:大鱼际位于手掌大拇指下隆起处,小鱼际位于手掌小指下隆起处。揉按、推、捋大小鱼际都可以,每天20次。功效:宣降肺气,帮助增强肺功能、补充津液、泻火、缓解春燥。
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