随着夏季的来临,高温与湿度的双重夹击,不仅让人体感不适,还可能引发一系列健康问题。中医认为,夏季是阳气最盛、阴气最弱的季节,因此饮食应以清淡、易消化为主。
　　夏季昼长夜短,荣成市中医院专家提醒,人们应顺应自然规律,早睡早起,保证充足的睡眠,推荐通过运动来排汗,促进体内湿气的排出。此外,中医养生还强调情志调养。夏季天气闷热,人们容易烦躁不安,情绪波动较大。因此,要保持良好的心态,避免情绪波动过大。
　　中医还含一些具有清热利湿功效的中药材和食疗方法。如绿豆、薏米、莲子等食材可以熬制成粥或汤品食用；菊花、金银花等中药材可以泡茶饮用。这些食材和药材不仅具有清热解毒的作用,还可以帮助调节体内湿气,达到清凉度夏的目的。　　　　　　　　(姜斐)