很多人早晨起床嘴里总感觉苦苦的,刷牙时还会牙龈出血,这是怎么回事?专家指出,嘴里总觉得苦,舌苔是薄薄的黄色,多半是肝火旺盛所致。
　　肝火一般是由于长期郁闷引起的,常见表现是心烦易怒、抑郁爱叹息、口苦口干、胁肋部不舒服甚至疼痛。伴有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣甚至突发耳聋、小便少且黄、大便干、舌红苔黄。部分人还会出现失眠多梦、噩梦连连。
　　肝火旺如何缓解?首先,饮食要合理。平时可选择菊花、决明子泡茶喝,苦瓜、马齿苋等都是清肝火的,也可以常吃。内火过盛的人群,要尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。
　　除此之外,胆囊不好的人吃大鱼大肉后,出现口苦情况,要考虑是胆囊疾病复发,要及时加用治疗胆囊疾病的药物。
　　其次,起居要合理。按照中医经脉循行理论,每天晚上11点到次日凌晨2点,肝胆经气血最旺盛,是养肝血的最佳时间。长期熬夜操劳,易对肝造成损伤,容易让肝“积劳成疾”。中医认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡,是保证阴阳平衡的关键。
　　晚上要在11点前准备睡觉,可以缓解阴虚、养护气血、预防早衰。午时(11时—13时)休息20分钟,可缓解疲劳,提高工作效率,预防心脑血管健康问题。
　　第三,情志要合理。一般来说,生活比较规律、习惯比较健康的人,往往容易产生好情绪,也更容易从坏情绪中走出来。
　　　　　　　　　　　据央视