维生素D科学补
　　维生素D对肌肉骨骼健康至关重要,但短期内摄入大剂量或长期服用超剂量维生素D,可导致严重中毒反应,引起高钙血症。
　　对正常人而言,多做户外运动、多晒太阳,有利于促进合成维生素D,不需额外补充。只有维生素D缺乏并出现相应症状的患者,才需要通过药物来补充。
炒焦的坚果别吃
　　坚果中含有大量脂肪、蛋白质和一些碳水化合物,普通的加热不足以破坏它们,但当坚果被炒焦时,温度早已在200℃以上,此时这些原本对身体有益的营养素,开始部分转化为对健康不利的致癌物。
　　因此,炒焦煳了的坚果不宜食用,应立即扔掉。
缩唇呼吸法锻炼肺功能
　　1.用鼻子深吸一口气,吸到底,吸气时腹部凸起。
　　2.嘴巴噘起来,像吹口哨一样,慢慢吐气,呼气时腹部凹陷。
　　小贴士:吸气、吐气时间比例约为1:2或1:3。一分钟大概可以做7～8次,每次训练时长约为3～5分钟,每天可以进行3次训练。可以坐着做,也可以躺着做。
睡眠不足身体会发炎
　　一项研究发现:睡眠不足会引发全身“炎症风暴”。
　　睡眠不足导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病的一个预测因子。
　　研究人员推测,在人类中,细胞因子风暴表现为促炎细胞因子的过度释放,并引起器官损伤。
　　经常缺觉最主要的危害,是使人长期处于应激状态,导致机体免疫力下降,增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。
　　心脑血管疾病、呼吸系统疾病、神经退行性疾病、肿瘤等,都跟机体全身慢性低度炎症相关。
护发食疗方:红枣桑葚蜜
　　想要通过食疗来养发护发,可以试试红枣桑葚蜜。
　　制作方法:干红枣(去核)、桑葚干各100克,浸泡在蜂蜜中,蜂蜜没过食材两厘米左右,一周后可以食用。早晚各一勺,可以先吃一个月。
　　禁忌人群:血糖高的人群不建议食用。
头部爱出汗咋办
　　中国中医科学院广安门医院综合科主任医师王秋风介绍,头汗在临床上比较多见,主要以头部、头颈部、前额部出汗为主。
　　这类人群可能是湿热体质,平时喜食肥甘厚味,还有的人是火爆脾气。导致头汗的原因有很多,最多见的就是湿热上蒸、火热上炎。头汗涉及的脏器可以是心,可以是肝胆,也可以是脾胃。
　　止汗汤:取荷叶3克、陈皮3克、芦根5克、乌梅5克,用水煎煮5分钟即可,这个方子适合湿热体质人群。
　　　　　　　　据CCYV生活圈