立冬,是二十四节气中的第十九个节气,是冬季的起始。意味着生气开始闭蓄,万物进入修养、收藏的状态,草木凋零、蛰虫休眠。荣成市中医院专家介绍,就人体而言,立冬后新陈代谢也相对缓慢。正如《月令七十二侯集解》提到:“立,建始也”“冬,终也,万物收藏也”。因此立冬遵循“冬藏”的原则,强调养精蓄锐、休养生息。冬季应顺应自然界的闭藏规律,养护人体的阳气和精气,保持身体的阴阳平衡。
　　在饮食上要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桂圆、黑木耳等。要注意“保温御寒,滋补防燥”少食海鲜、辣椒等寒凉、燥热之品。在冬季也要坚持运动,要注意保暖,选择轻缓的运动,如八段锦、太极拳,运动以微微出汗为宜。
(宋慧敏)